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肥胖逐渐成为一种社会病，很多人为了减肥，不惜花费重金也要有一个苗条的身材。 随着生活条件越来越好，人们的身材也开始提前发福，伴随着的还有高血压、心脏病、高血脂的年龄也在提前，引起了人们的担忧。不可否认的是确实有易胖体质，如果您是易胖体质，恭喜您，即使天天嚷嚷着减肥，也是收效一般，一旦放弃控制体重，增肥又来的那么容易，让您防不胜防。 当然，如果体内某处的湿气过重，也很容易增肥，这个时候就建议您先除湿气，再进行减肥。 正常的情况下，减肥是非常简单滴，即使是易胖体质，依照以下几点，也一定能很好的控制体重。 当然，减肥二妙法就是管住嘴，迈开腿，很多人知道迈开腿是什么意思，就是多锻炼身体，但是漫月在这里要告诉各位的是，锻炼也是有限度的，不是说你锻炼的多了就一定好，比如每天走路7000-10000步即可，有的伙伴几乎每天都走路两万步以上，这样会对自己的膝关节有所伤害，年轻时还没什么感觉，一到老年，就会出现半月板损伤等等。 那么管住嘴又需要做到哪些呢？  首先，每天要按时吃早餐，不一定很饱，但一定要吃好。不吃好怎么有力气减肥呢？早上不吃饭，人就没有精神，身体就会出现怠惰现象，身体消耗热量的动力也会减少，此时反而容易积累脂肪。一般情况下，早上吃一点，到快中午的时候，就会有饥饿感，这个时候就要被一些热量低的零食，适当补充一下就好，不宜太多。 其次，中午要吃饱，吃饱不是吃撑，这个分寸自己把握。中午是一天承上启下的一顿饭，很多人甚至晚上都不吃饭，如果中午不吃饱，晚上怎么顶得住？ 第三，晚餐一定要记住六点以前七成饱，七点以前六成饱，八点以前五成饱，但是往往是，越往后就吃的越多，所以建议尽量早点吃晚餐，毕竟，晚上经常吃的太饱还容易口臭。 最后，注意休息，休息不好的人最容易虚胖，中医就阴阳不调。  总之，饮食是一种习惯，减肥是一件持之以恒的事，想一蹴而就，最后都会得不偿失。遵照以上几点，配合适当锻炼，即使不吃减肥产品，不久之后，一样可以秀出自己的小蛮腰。 |
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