武当·内气外发功

武当内气外发功简称'武当内功'。既是通过运内气、发外气治病的功夫，又是研究掌据气功推拿的主要功夫，还是防治疾病、延年益寿的还原功夫。本功源于龙门秘宗内功。现简解其功法如下∶


一、一元两仪


预备式∶站步并档∶立正，两脚跟相靠，脚尖分开，两手在身两侧往下按撑，掌心朝下，指端朝前（下列各式，两手动作与此同）。


1.守中如一∶两手屈肘抬至上胸前，掌心朝上，中指相接，呼吸3次，两肘运气作轻微据颤发放外气，两目平视，意守脐中。


2.旋转乾坤∶两手旋腕、屈肘，掌心均朝下，推至两腰肋处，近如撑腰状，两臂稍内旋转，掌往下按，腋下形成两圆，呼吸3次，两上肢极轻微的振颤，使之发放外气，意守脊中。


3.一元合掌∶两手绕圈直肘在头上方高举，两掌相对，距约3寸，两脚跟同时提起，呼吸3次，两上肢轻微据颤。发放外气，意守内劳官。


4.两仪平胸∶两手向左右两侧绕圈而下，复收于上胸，两掌曲腕内收，虎口朝上，平胸分成环抱两球，两脚随势放平，脚尖微抬起，呼吸3次，两臂运功发放外气，使之据据，
意守膻中。


二、天地人和

预备式∶并步档


1.朝天显路∶两手从上往下，直肘按至上胸腹下，再由下往上直肘高举过头，两掌端朝天，掌中有感，意守中指尖。


2.按地有门∶两手复从上往下，直肘按至近地而半尺，两中指相接，掌心均朝下，两腿随势全蹲，两膝端外分，两目平视，呼吸3次，两脚、两肩背、肘、掌运气振颤，掌心得气，意守百会。


3.平人多寿∶两手旋腕、屈肘，掌心朝上，由下徐徐上抬平脐，虎口朝外，距约3寸，胸微挺，腹含蓄，呼呼吸、吸吸呼各3次，两上肢运发外气，掌心有感，意守涌泉。

4.气和生才∶两手酌情向前后撑开，右掌在腹前，左掌在腰后，掌心相对，呼吸3 次，上半身极轻微颤振运功，掌中自感发气，意守脐丹田。


三、三才通神


预备式∶马步档、弓步档。


1.三步乘骄∶左脚向左横跨一步成马步档，两手随势动向甩拢，不靠身体，左掌在腹前，右掌在腰后，掌心均朝上，呼吸3次，四肢轻微振颤运动，掌中发放外气，意守脐中。


2.弓步通神∶身向左转成左弓步，两上肢极轻微振颤运功，右立掌向胸前平推发放外气，右仰托掌在腰后上抬发外气，呼吸3次，意守脊中。


四、三环套月

预备式∶站弓档。


1.怀中抱月∶两手由身侧同画圈于上胸前平举成怀中抱月状，两掌心朝下，呼吸3 次，两上肢和两掌运功发放外气，意守涌泉。


2.左右劈山∶两手同向左右两侧平推，两掌端朝上，掌背相对成左右劈山式，呼吸3 次，自发外气，意守会阴。

3.两手托天∶两掌徐缓上托，臂弓成圆，上身稍向后仰成半圆状，掌心均朝天，目观食指端，呼吸3次，全身挣劲，两掌贯注，气从掌出发放外气，意守涌泉。


4.二郎担山∶两掌分向左右两侧平举，犹如肩挑重担，两掌心均朝地，呼吸3次，或呼呼吸，吸吸呼3次，两上肢灌劲，气沿臂循行，掌中跳感有外气发放，意守中指尖。


五、山峰降虎

预备式∶站中档


1.打开虎口∶两手由身侧向胸前往顶巅上方分向左右两侧迂回各画1圈、再收回胸前平乳齐，两虎口朝外，两掌心朝上，呼吸3次，两肘臂灌劲，掌心微挺，发放外气，意守肘尖。


2.劈打蹬虎∶右腿提膝收回左腿膝，距约3寸，左腿负荷身重，两手同时向左右各画1圈，复收胸前，掌心朝上，接着右腿向右侧直膝横踹蹬悬，两手同时向左右直肘分撑劈打，两掌背相对成大字状，周身灌劲，两掌心随呼吸3次，发放外气，意守拇指端。


3.山峰寻虎∶右腿收回，放在左腿后下方成交岔步，两手同由左往右再向左画大圈，左手直肘置于左侧方，左掌心朝下，虎口朝外，右手屈肘绕于左胸，掌心朝下，虎口朝内，两手掌前后位于平行线，上身微左转两上肢灌劲贯注，掌心自感有外气在发，呼吸3次，目视左方，意守外劳宫。


4.亮掌降虎∶两腿同时下蹲成坐盘式，右掌随势画圈于右上方上架亮掌，掌心斜朝上，左掌陪同画圈于左胸前平托，拇指朝胸，掌心朝下，两上肢灌劲贯注肩背，气由涌泉往沿臂达掌、内气由此转发为外气，呼吸3次，目左视。意守肩井。左右式同之。


六、八仙摆降

预备式∶站中档


1.铁拐背芦∶两手同绕圈，右掌在右上方上架;掌心斜朝上，左掌按右大腿面，距约3寸，右脚面紧贴左腿胭窝部，左腿随势半蹲站稳，呼吸3次，两上肢上下挣劲，轻颤发外气，掌中气温、意守绛宫。

2.仙姑设宴∶左腿全蹲，夹住右小腿，两手同时绕圈，左掌在左上方上架，掌心斜朝上，方掌平胸横臂，掌心朝下，上身坐稳，呼吸3次，两上肢发功，掌中有感，意守涌泉。再做1次铁拐背芦（方向相反）及仙姑设宴。


七、大鹏展翅


展翅飞翔∶两手旋腕翘掌，肘直臂平，左右手平举一字状，两掌背相对，呼吸3次，两上肢运功劲，引气上提，导引内气外发，使两掌心自感气至而出。意守百会。


八、卧龙探海

预备式∶站中档。


1.黄龙出洞：两掌由身侧向上直肘高举过头，掌心均朝前，虎口相对，呼吸3次，四肢轻颤，掌发外气，意守印堂。


2.龙腾云游∶两掌同分向左右两侧成一字平举，虎口朝上，掌心朝前，呼吸3次，两上肢轻振颤晃，掌发外气，意守气海。


3.二龙盘柱∶两掌向胸前合拢，如抱柱状，掌心均朝胸、虎口朝上、呼吸3次，两上肢运功轻振抖晃，掌发外气，意守涌泉。


4.青龙探海∶身向左转，上身前俯，两掌同时向左右分开往下按压，掌心朝下，右掌在头前方撑探，左掌在身后近右脚处撑探，右脚随势提起上抬，右脚朝上，脚底朝上宜平，左脚屈膝半蹲支撑要稳，呼吸3次，两上肢和右下肢作极轻微的颤晃，运功掌发外气，意守涌泉。


九、虎踞扑食

预备式∶马裆、弓裆。


1.虎踞高峰∶两手十指分开内收，掌心内四成虎爪掌，置于裆前方，如提拎两小虎，呼吸3次，干指、两臂运功轻颤，掌心自发外气，意守大椎。


2.虎气威风∶两手画圈，自屈其肘，各向肩端，距约3寸，呼吸3次，两手肩臂，上肢发功，掌中气出，意守膝端。


3.虎欲跳润∶两虎爪手在两肩部旋腕，掌心均朝外，高不过肩，犹如虎欲跳涧，呼吸3次，两上肢运气发功，掌中气温自感向外透出，意守腿跟。


4.卧虎扑食∶上身稍前腑，两虎爪平向前直肘推扑，犹似虎在挣食状，以两脚跟微微抬起，前掌着实，头略向上昂，目观前方，全身挣劲轻颤发功，掌中气出，意守涌泉。


十、蛇口运气

预备式∶马裆。


1.蛇口起势∶两手沿身侧两屈肘上抬，翘腕抬掌，两蛇口（掌心内凹）朝前，拇指与并拢的四指伸直成蛇掌手，置于近两胁腹旁，力求两臂平，大腿平.呼吸3次。两肘后身后微微振颤的挣劲，使两臂上肢贯注灌劲，气从掌发，目视正前方，意守膝端。


2.蛇口昂头∶两手同向前往头上方分向左右两侧，各绕大圈，复收至上胸前，屈肘，两蛇掌继分向左右两侧，蛇头高超过肩昂抬，虎口均朝外，形成蛇口（掌心）转向左有方，呼吸3次，全身运气挣劲，作轻微的颤振，使内气转为发放的外气功，意守神门。


3.蛇口吐纳∶两手由下向中往上绕大圈，屈肘、复上抬于胸、头，右蛇掌顾盼，蛇口朝前高过头1尺，左蛇掌在左上胸前，蛇口朝前，高过肩峰，呼吸3次，运气吐纳，内气循行，如环无端，周身灌劲发放外气、气贯指端，达于病所，意守海底。

4.蛇口前进∶两蛇掌同时向前伸引，两肘仍然要稍微弓屈，两脚跟同时往上提起，以两脚前掌着实，然后，再往回游于上胸前，两脚跟着实，两脚十趾或前掌上翘起，往来3 次，还可两蛇掌交换引游3次，两蛇掌同置于两肩前，蛇口朝前，呼吸3次，运行内气环转周身，节节功夫，蛇口自盈，发放外气，功效立见，意守涌泉。


十一、神童拜师

预备式∶站中裆。


1.童了踏云∶提左膝、脚底接近右膝部，右腿负荷，两掌同绕圈，右掌于右上方上架亮掌，掌心斜朝下，左掌在左下方下按，掌心朝下，目视左方，呼吸3次，两上肢上下挣劲，轻颤发功，掌心感气，意守鹤顶。


2.神童捧桃∶左脚落地成马步，两掌绕圈在胸前捧桃，左掌在右掌上，呼吸3次，两上肢运功发气，气贯掌中，意守玉枕。


3.举杯祝愿∶两腿起站，右掌向上直肘高举，掌心向上，左掌向下按压，呼吸3次，上下对称挣劲，运功发气，气流于掌，顿温热气全，意守丹田。


4. 合掌归原∶两手同绕圈在上胸合掌祝愿，右腿随势搁在左大腿上，左腿屈膝半蹲稳固，呼吸3次，全身挣劲，轻颤运发内功，使内气贯于掌中，转为外气发功治病，意守涌泉。


十二、仙女散花

预备式∶站中裆或马档。


1.推云拨雾∶两手同绕圈于左上方，右手稍横臂上架，左手掌近在其下，向前两手成拨分状，呼吸3次，两上肢，两掌同时运气发功，作轻微振颤，目观外形并不显动，意守长强。


2.提膝散花∶两掌从左上方向右上方绕一大圈，置于右方平胸前，掌心均朝下，高不过肩，左腿提膝，左脚接近右膝，上身移向右侧略移有助于两上肢，掌心指端发放外气，呼吸3次，意守脚心。再作一遍，方向相反。


十三、金童报喜

预备式∶并步裆、中裆。


1.仙境腾飞∶两手握虚拳，同向左右直肘上抬与肩一字平举，拳心朝下，两脚跟同时提起，呼吸3次，运气发功使两上肢轻微振颜，气从拳心渐出，目观前方，意守涌泉。


2.喜报临门∶身向左转，左脚向前一步，成左弓步，两拳化为立掌，两肘稍弓，沿上胸前平行推开，两手掌略为上翘，目观其中，阅读喜报临门，呼吸3次，两上肢运气振颤，掌心发放外气、意守命门。再作!遍，方向相反。


十四、势原如意

预备式∶并步裆、中裆。


1.顺势守一∶身向左转，左脚向左一步成左弓步，两手同绕圈，右手掌在胸前顺势立掌直肘前推，掌心向左，左手在身后抬，五指撮拢，指端朝上，呼吸3次，全身上下，前后作轻微振颤成对称运气发放外气功，意守会阴。


2.归原如意∶左腿收靠右脚成并步，两手掌同绕圈，右手屈肘斜立掌置于上胸前，离胸距约一尺，左手掌收于左腰胁处，呼吸3次，两脚跟同时提起，再脚底放平，十趾同时翘起，两涌泉和内劳宫发放外气，一提一翘，重复3次，全身轻微振颤，运气于大小周天之中，使内气于掌中发放外气而见效应，意守脐丹田。上2式各再做1遍，方向相反。


十五、豁然开朗

预备式∶虚步裆。


1.提腿抱膝∶右腿提膝，两手同时由下而上，分向左右绕圈，再沿腹上托胸前作抱膝状，两手与右膝距约3寸，呼吸3次，全身挣劲，轻颤运动周身脉络，使气按自意循环，以达掌发外气，意守环跳。


2.卧身托月∶上身左倾，两手同绕圈，向左上方上架，如托月状，掌心均朝外，右脚同时徐缓向右上方蹬踢，呼吸3次，全身挣劲，引火归原，使气在轻颤的运功中，由内气转发为外气于两掌之中，掌伸气至，意守脚心。


3.金盘叉掌∶两手向左右绕大圈在上胸前叉掌，左在右上，上身同时转正往下全蹲，右脚同时收回，右小腿夹在腿胭窝小腿中，呼吸3次，两上肢轻颤自控功候，从内气运发外气，掌中指端气感自出，意守海底。


4.混元一气∶上身稍向左转，两掌向左右两侧沿水平线推分，左腿仍然全蹲，两目左视，呼吸3次，周身骨节挣劲运气，使之轻颤发功，促使增进内气外发，得心应手，掌中指端手到气发，意守丹田。