你睡不好的原因竟然是......

火岩山 2020-08-21

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睡眠是人最好的补药，尤其是高质量的深睡眠，往往第二天起来人是精力充沛的。如果长期失眠，多梦，易醒等，睡眠浅，质量差，第二天起来就会无精打采，头晕头痛等症状，严重影响日常工作和学习。

卧室的环境对人睡眠的影响很大，一个静谧、空气清新的卧室，是非常有助于提高睡眠质量的。若是长期在嘈杂，恶臭环境下睡眠，很容易让人失眠、烦躁，易怒。

除了卧室环境好坏之外，睡眠姿势也会影响到睡眠的质量。民间流传的俗语说：“寝不横尸，卧不覆首，眠不北向。”

卧室环境

居处：阳多则痿，阴多则阙。取其中，日照半室为上。不居高台，不居地下。

意思是说，卧室至少要有一定的光照，太多了会过热，导致身体可能出现萎缩的情况。光照不足，卧室太寒，会让身体变得寒冷。

其次，不宜大开窗门，睡眠时非常忌讳吹风。在民间也常说“睡觉莫睡巷,最毒穿堂风”。穿堂风，简单来说就是由于风压，流动于建筑物内部空间的风。

居室南北对流，有穿堂风虽然是舒服的纳凉方式。但专家提醒，当人处于疲劳状态或熟睡时，此时人体体温下降，气血虚弱，如果不注意适当保温，任意让穿堂风长时间吹，邪气就会乘虚而入，引起风热感冒、肩周炎等症。

现代人很多患鼻炎的，也是因为晚上睡觉空调一直开着，可以说空调的危害比穿堂风有过之而无不及，也是很多现在疾病的“隐形杀手”。

最后，不要开灯睡觉。灯光为阳，睡眠为阴。《黄帝内经》说:'阳气尽则卧,阴气尽则寤'，开着灯其实会让阳气该尽不尽，导致睡不着。因此，根据中医取象思维，卧室要尽量模拟“阴气”的状态，即要足够安静，足够黑暗，这样才能睡得更好。

姿势

古人对睡觉时的睡姿也很在意，认为睡觉姿势不好不利于健康。

首先，“卧不覆首”是说，睡觉不要用被子蒙住头部，这样不仅很不利于健康，甚至会发生窒息情况。大家一定要重视这一点，引以为戒！

其次，睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种，那么到底哪种好？古人有个7字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。是不是非常形象？

为何古人认为侧卧好？唐代医学家孙思邈在《千金要方·道林养性》里是这样说的：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”认为，屈膝侧卧比仰卧更能增加人体气力。

孔子也在《论语·乡党》中说，“寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样平躺着。因此，古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”。

《宋史·隐逸传》载陈抟老祖，“每寝处，多百余日不起。”相传其安睡秘诀是，左侧卧时屈着左腿，屈着左臂，并以左手撑头，右腿伸直，而右手则放在右腿间；右侧卧时，则相反。这种姿势恰好是“卧如弓”。现代科学研究认为右侧卧更有利于健康。

图：华山上睡仙陈抟的雕像正是“睡如弓”

为什么侧卧好？因为这个姿势是我们在娘胎里，还是胎儿的时候，就是这个姿势。是最自然，最本真，没有受到“污染”的姿势。这种姿势能让身体达到最好的放松状态，有助于入眠安睡。

再者，古人说：“睡不厌蹴（cù），觉不厌舒”，睡时宜侧身屈膝，则精力不散，醒时宜舒展活动，则气血流通。如果仰卧，则体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，还会影响呼吸与心跳。

床头朝向

《礼记·玉藻》要求“恒东首”，即一年四季均头向东睡。

不过，药王孙思邈在他的《千金要方·道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。意思是说，在春夏季节，是养阳气的时候，这时床头要朝东；到了秋冬季节要养阴气，床头要朝向西。这个说法比较符合《黄帝内经》里“春夏养阳，秋冬养阴”的养生总原则。

说到朝向问题，很多科学教徒就认为这不科学，是封建迷信。然而他们所不知道的是，工地上一栋建筑施工之前都要请专业的风水先生查看，甚至在大学的建筑、设计等相关专业，都要学习风水知识。真是赤裸裸的打脸科学教徒啊。

也有说法认为：“朝西归西，朝北成鬼。朝东志生，朝南有为”。这种说法，我认为是结合了阴阳五行学说。中医认为，春气应生，夏气应长（读第三声，为首、最大之意），秋气应收，冬气应藏（读第二声，封藏之意）。这说的是维持宇宙中所有生命的气，在地球上一年中运动状态，在不同季节是不同的。

春天，万物复苏，气就行一个萌芽刚刚生发；到了夏天，经过几个月的“生长”，气好比一个参天大树，非常茂盛壮大，是“长”的状态；到了秋天，盛极而衰，这颗大树掉光了叶子，这是因为气开始向下运动，不能再给输液提供能量，处于“收”的状态；到了冬天，所有的气都“藏”在树根，蓄势待发，等待来年再次发芽。生命就是如此循环往复。