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巨石强森前几天晒了自己的一餐饭，把我吓坏了：一餐吃90个寿司！ 这并不是普通的一天，是他的放纵日（cheat day） ，所以他想吃什么就吃什么。他写道：“这是周天吃的放纵餐，还有一大堆的芥末！” 除了寿司，还有生鱼片。粉丝纷纷留言：你到底怎么吃完这些的？太多了！ 这不是巨石第一次晒寿司，今年7月的某天，他也吃了这么多。 都知道巨石健身很勤奋，但是放纵日也很疯狂。下图分别是他一顿放纵餐要吃下去的食物。 这是巨石在吃饼。 这是巨石在吃炸鸡。 这是巨石在吃披萨。 这是巨石在吃薄烤饼。 真的太多了！ 不过平时撸铁凶的明星，放纵餐的分量都挺惊人。 和巨石拍《海滩护卫队》的Zac Efron，曾经整整9天一点碳水化合物和甜分都不吃，只吃高蛋白质的肉和蔬菜。 偶尔一次放纵餐，他吃了“一块牛排，四周都是烤土豆和蔬菜、奶酪通心粉、三块甜点、面包抹黄油、一块芝士和鱼子酱，渣都不剩。” 金刚狼的放纵餐有汉堡加薯条。 烤肋排。
还有一大包Tim Tam的巧克力饼干，盒子上写着大大的警告：放纵日才能打开！
真的很严格。 Joe Manganiello 和Sofia Vergara俩口子，放纵日要一起大快朵颐。
狼叔对《男士健康》说，每周的一次放纵餐是两个松露汉堡、油炸奶酪和洋葱圈 。 罪恶感满满！
Vergara不一样，每到周末就想吃什么吃什么。
她对《纽约时报》说：“我爱健康饮食，工作日都不敢太放肆，只有周末，我绝对是想点什么吃什么！ ”
E大为《泰山归来》练了一身腱子肉，饮食也很辛苦，所以——毫无疑问地——拍完电影就开始暴饮暴食。
“我在家躺了整整4天，天天吃我爸做的菜，他做的意大利面里有超级多酱汁，还给我炸马苏里拉奶酪，我喝了好多好多啤酒和红酒，这是我人生中最难忘的日子！” BTW，他的爸爸是男演员Stellan Skarsgard。
Chris Pratt的放纵餐精确到小时！他说：“我会给自己3个小时疯狂进食的时间，想吃什么都可以，想吃什么也可以。”
比如薄烤饼、披萨、奶酪、炸鸡、冰激凌……等等所有引起极度舒适的食物。
不过我发现，如果不是肌肉男，大部份明星的放纵餐分量都很少很少。 著名主持人/制作人Ryan Seacrest，看起来就不是靠身材闯荡好莱坞的，结果放纵餐惊到我，一杯奶昔而已！ 不骗人，他自己写的：“My milkshake my cheat day。”
小丑女Margot Robbie ，年纪轻轻已经提名一个奥斯卡最佳女主角，最近接受采访的时候说，自己在拍电影或者准备走红毯的时候，就只吃健康的食物。 “我受不了每天吃沙拉，隔天才能喝杯酒，我做不到。”
健康的一天，早餐是羽衣甘蓝和苹果打的果昔。
午餐是柠檬鸡配糙米，或者鲭鱼沙拉配番茄和黄瓜。
晚餐是金枪鱼排配甘薯或蔬菜火锅配米粉。
而且她还爱喝，时不时来一杯红酒，但饱和脂肪（肉类、奶制品、牛油果等）、巧克力、含糖饮料就一概不吃。 她说：“我爱啤酒爱薯条爱汉堡，但如果要穿比基尼了，就会连啃三天胡萝卜条，我是那种很极端的减肥。”
Sandra Bullock的放纵日从周五晚上开始，到周六晚上结束。
她对《InStyle》说：“我会列一个清单，写下我这礼拜或者下礼拜要吃的食物。我喜欢吃维也纳甜点、生曲奇饼，或者是一大碗的Lucky Charms 麦片泡牛奶，我会躺在床上边吃边看SNL，此处就是天堂！" 请注意，以下是三选一，不是一次吃三种！
Gigi Hadid最爱的放纵餐就是汉堡，她有一句经典“名言”："eat clean to stay fit, eat a burger to stay sane。 吃得健康保持身材，吃个汉堡保持理智。"
Kim有生完两个孩子有多拼我之前就写过了，现在减肥成功，偶尔就允许自己放纵一下。 汉堡、西班牙油条、薯条，啥都能吃点。
Kourtney和Khloe 曾经在私人飞机上吃快餐品牌派派思(popeyes)。
不过她们俩的真爱，可能是麦当劳！ Khloe经常被拍到去得来速买买买。
Kourtney更夸张，说自己人生最后一餐要吃麦当劳的薯条和香草奶昔。
Ciara生完孩子之后减掉了60磅的baby weight。 她对《Shape》杂志说：“我在减肥的时候非常严格，但有的时候我会让自己吃些薯条、汉堡、一点披萨、还有奥利奥和香草冰激凌 。”
Katy Perry的放纵日也是吃汉堡。她对《滚石》杂志说，自己会在星期天的时吃一个In-N-Out的汉堡。
16年的金球奖颁奖典礼，她点了一堆分给大家吃。
大概是大吃垃圾食品的样子很可爱？反正就是这一晚，她和开花看对眼了，转眼交往3年了呢。
Jennifer Lawrence也很喜欢吃披萨，她对《Glamour》杂志说，自己喜欢在一片披萨上加米国南方的辣椒面条，上面在加一片披萨，这就约等于是块三明治了。
Jennifer Aniston的放纵餐，喜欢吃墨西哥食物或者意大利面，一周也只吃一次而已。
身材超好的Jessica Biel也是一周一天放纵日。 她在《The Graham Norton Show》说，自己会开车出去，经过一家甜甜圈店，买上整整24个，再开到披萨店，买两大片披萨，然后坐在车上能吃多少吃多少。 “那是最美妙的时刻！ "
Hilary Duff是易胖体质，所以放纵餐只敢在中午吃。她对《美国周刊》说：“我经常会在午餐的时候吃一份沙拉，再来点薯条。” 也只是吃薯条而已！
一次想吃好几种美食咋办？Blake Lively的方法是把喜欢的两个牌子的汉堡都买来，切成一半再拼成一个汉堡！ 真是冷静又机智！
老公贱贱的放纵餐是到纽约这间叫Patsy’s Pizza的餐厅。 他对《男士健康》说：“这里有整个星球最好吃的披萨！ ”（默默收藏了）
维秘超模Stella Maxwell的放纵餐，不过是一块牛角面包而已。
她告诉《嘉人》杂志，自己的一个粉丝送了一盒费列罗巧克力给她，她的第一反应是："我的天，我太久没吃巧克力了，都不记得它有多好吃了！ ”
Chrissy Teigen的食谱书卖得很好，但她对《Delish》说，自己每个礼拜会吃好几次快餐食品。 “我做的菜都是有机的讲究的，但有时候我只想吃个墨西哥玉米饼啊！”
她的放纵餐，包括吃汉堡。
水果谷物麦片。
披萨。
自己做的肉桂卷，等等等等。
怎么讲，也难怪，她在女明星里真的算蛮圆润的。
日日也比较任性，她在艾伦秀上说，自己的更衣室里，永远要有普通奇多、辣味奇多、麦片、奥利奥、杯面、星冰乐…… "我喜欢把一切都准备好，因为，谁知道我那天的心情是想吃啥？ "
所以，她也是肉眼可见地不瘦呢！ 总结一下：外国人的放纵餐不外乎汉堡披萨意面和油炸食品，好消息是作为准中年人，我发现自己越来越不喜欢西餐。 但是！咱们的中华料理也很增肥的。
真是好难选啊！
［爱米粒说话］ 1、其他女明星减肥故事，点这里： E大一家子的故事，点这里： 2、最近在看的新剧《我的天才女友》、《毒枭：墨西哥》，还有日剧《我们无法成为野兽》，都很喜欢。 3、我自己25岁以后就没喝过一杯奶茶了，软饮只喝黑咖啡，碳酸饮料一年喝不超过3次。 我要把所有的放纵额度留给和奶酪有关的一切……
今天就是这样，我们明天见！
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