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首先从西医和中医的研究中把重点知识列出来，正所谓 “知其然，亦要知其所以然”，否则容易在保养或治疗的过程中，误信了某些不实之说，反倒给自己的身体带来负面影响。 其次根据体质写调理方案以及日常起居、饮食上的建议，供大家参考——保养得法，事倍功半。 概念： - 内分泌系统：全身内分泌腺而言，是神经系统以外的另一个重要调节系统。
- 内分泌器官包括：垂体、松果体、甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、胸腺等——个个都跟激素有关。
- 其分泌的激素：对机体的新陈代谢、生长发育、生殖功能、维持机体内外环境稳定有重要的调节作用。
- 激素的减少（即功能低下）and 增多（即功能亢进）都可引起机体功能紊乱，甚至形成疾病。
非典时我每天注射160mg激素，是免疫系统病人口服量的N倍。跟因工染病的医生们一起疗养时，她们都很担心过多的激素注入会打破新陈代谢的平衡（比正常人的代谢低20%）。除了甲状腺受影响，还有甲状旁腺素的不稳定，会加快破骨细胞代谢而引起骨质疏松。 所以说，内分泌器官是协同作用的，若甲状腺出现了问题，在保养时请要同时关注其他部分。我见过的个案中，有甲亢转甲减，并子宫肌瘤，囊肿，痛经，经期不准，有血块或是合并乳腺增生的情况——从中医角度讲，这些现象之所以会并发，也是因为走的一个脉络系统。 生理解剖知识： 甲状腺前方有舌骨下肌遮盖，左右叶后外方与颈总动脉、颈内静脉和迷走神经相邻，内侧紧邻喉、气管和喉返神经，故甲状腺肿大时，可压迫上述结构，导致呼吸/吞咽困难、声音嘶哑等症状。 甲状腺素的作用： 促进机体的新陈代谢，维持正常生长发育，特别是对骨骼和神经系统的发育极为重要。 它的主要原料是碘。某些地区的土壤和饮水中缺碘，没有得到补充，甲状腺可出现代偿性肿大。所以很长一段时间，内陆城市的食用盐里会加入碘。 在隋代的《诸病源候论-瘿候》引《养生方》提到：“诸山水黑土中，出泉流者，不可久居，常食令人作瘿类”。晋时的《肘后备急方》首先提出了用海藻、昆布治疗瘿病（即西方医学命名的甲状腺类疾病） 我国几千年的医学对甲状腺类问题的研究认为，它与肝肾功能的关系最为紧密。与肝胆互为表里的 ‘三焦’ 系统，即是西方医学中讲的内分泌系统。当肝肾能量越来越趋于平衡，这些与之关系的症状就会越来越轻，直至消失。 无论是亢进还是功能降低，同时伴有结节、甚至是肿块、甲状腺癌的，最初都是运行在这里的气、血不够通畅，在体质上来说：阴虚体质（就是身体里阴少阳能量多）更需要注意保养。 饮食建议： - 日常可以泡点白芍，补益肝阴血。3~9克泡水，用开水泡闷住盖子，15~20分钟后可以喝，味道微有些苦、酸、甘，不难喝。这类体质的人会觉得此味道特别舒服，根本‘感受’不到苦，此时身体需要苦味降火。
- 有意识的增加滋阴的绿叶菜，减少再让肝火更旺的羊肉特别是烤羊肉串（可能看到这里，感觉此项与自己符合的朋友会说：我还就是特别爱吃烤羊肉串，不喜欢吃叶子菜——这就是常年饮食结构的偏差给身体进一步带来的不平衡）。
- 体质原因，这类朋友总能感觉自己‘火大’，容易喜欢冰饮冷饮，此时要注意减少其量，保护脾胃；多吃些有滋阴（就是增补阴性能量）的食物，比如：蔬菜水果、小米粥、豆腐豆浆。但同时要注意不能暴饮暴食，食物虽好，一次吃1斤水果，肝脏胰脏也代谢不了那么多糖份。
- 情志上：遇到不顺心意的事，多讲出来别闷在心里。不如意的事情很多，有些是咱们自己能消化的，有些不能，就找些生活阅历更丰富的朋友帮助解开。这郁结之气，最开始就是情绪上的各种想不开导致的，又不能或不爱与外人道。
- 特别是学会说“不”。我观察有些特别善良，脾气好的人也会得这种病，而且一病还不轻，可能就是平时太不想与他人起冲突，各种负面情绪都藏在身体里的缘故。
- 适当做些瑜伽、太极活动，帮助体内的气能顺畅运行。
饮食建议： - 肝阳性能量偏旺的体质——肝火旺盛、脾气大、说发就发、发完就好了，倒是也不记仇，不是人为可以控制住的。现在盛夏季节，可有意识的吃些带有苦味的食物，比如：苦瓜、芝麻菜、穿心莲、马齿苋、蒲公英，还有其他叶子菜：冰草、空心菜、木耳菜、苋菜、红薯叶、小白菜、菠菜。黄瓜、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉。少吃洋葱、韭菜、尖椒、羊肉、鸡肉这类性温助阳的食物。
- 药食同源的玉竹、石斛等可泡水日常喝，或是与排骨一起熬汤（浮油要撇掉）
- 同样保脾胃也重要：玉米棒渣粥、小米粥等富含维生素B族的食物，不但升糖指数低，还能辅助肝脏代谢，并饱腹感强。
- 这类朋友还要注意肝阳能量强引起的血压高，特别要关注高压。夏季天特别热时，减少外出，多听一些舒缓的音乐放松，减少情绪激动。运动方式上：一定不要心率过快，最好能增加象瑜伽、太极这类的静功，它们对身体深层经络的刺激非常好。
- 饮食味道：减少辛辣之品、过香过燥的食物，少吃肥肉，最好不吸烟不饮高度白酒。
说明：若能如此调养，与肝相关的血糖、血脂、血压问题，都能得到相应的缓解，有心人可每3~6个月做肝肾功能化验，检查自己的数据。 我接触过的很多白领金领精英，多是此类体质而引发的甲状腺问题。大家不必纠结于现在阶段是甲亢还是甲减（亢就是阳过多、减就是阴过多）。主症、次症是方便大家更好的对体质保养，也并不一定甲亢者百分之百都饭量大、而甲减就是都不代谢。平衡了，自然有好转，莫给自己过多的心理负担哈。 生活起居与饮食建议： - 晚九点后最好能放下工作，让大脑休息。因为脑力劳动特别消耗肾的能量，无论中西医的研究，脑-肾是一个气血能量轴。肾的能量分为肾阳（气）、肾阴（血），这些都透支后，最后的能量集团就是肾精，它一旦透支到一定程度，引发的是全身免疫系统的崩盘。早睡觉，早睡觉，早睡觉！
- 按时吃饭，绝不暴饮暴食——因为上班的缘故，有时不太可能想吃的时候才吃，那就结合自己的饥饱程度，不太饿但又是饭点儿时少吃几口，等3个小时后再补充一些加餐。最好不要因为工作，长年累月的耽误吃饭，而等到工作都结束后才感觉到胃部已经饿到难受，这时又控制不住的大吃——不但全身的激素都跟着受累，胃部也会出现问题。
- 食物上，若感觉心火旺时，吃些上述的味苦的蔬菜外，还可以加百合清心降火。或天更热时，绿豆百合汤/粥、绿豆薏米粥，帮助排下焦湿热；或是莲子百合汤/粥，祛心烦，益心肾相交。
- 现阶段甲减的朋友，不要用代餐、断食、辟谷等忍饥挨饿方法减肥。此时的代谢减慢是暂时的，机能调节平衡后，自然代谢就恢复了。而机能的恢复需要从食物中摄取营养。
- 补肾食物：桑葚、黑枸杞、深紫色葡萄、黑豆、黑芝麻、海带、紫菜、黄精、大豆及其制品、黑米、芡实、海产品、瘦猪肉、鸭肉、猪肾等。
- 补肝食物：猪肝、猪血、血豆腐、血肠（这几种食物，补肾补血效果是更直接的）、众多绿叶菜、绿菜花、甘蓝类蔬菜、蓝莓；海蜇皮、墨鱼两款是既入肾又入肝经。
以上建议按重要程度，顺序给出。
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