今天,壹心理和你聊聊“自我整合性”。 还有1个小时,《乘风破浪的姐姐》会公布复活名单。 阿朵,必定复活。 首先声明,没收钱。 像阿朵、孟佳这样实力有目共睹的人,重返舞台,太正常,也太应该了。 在复活名单中,阿朵排在首位,复活众望所归。 这个时代流量为上,阿朵淡出娱乐圈许久,为什么依然那么受欢迎? 从网友的评论中,我捕捉到了6个关键词:专业、大气、温柔、通透、包容、支持。 这让我们看到了一个经历过风霜、依然乘风破浪的姐姐。 或者说,人们喜欢阿朵,很大程度上是因为她活出了理想中的自己。 阿朵:曾经历迷茫,所以成长 很多90后、00后其实不知道,十几年前的阿朵,曾经在歌坛如日中天。 阿朵13岁就出来打拼,25岁登上春晚舞台,以一首充满异域风情的《卡门》火遍大江南北。 之后,借着“性感”的噱头,她的事业发展得风生水起。 可让她失落的是,很多观众只记得她性感的身材、热辣的舞蹈,却很少在意她内心的声音。 这让敏感的阿朵十分落寞,惶惶然不可终日。 阿朵的心情都写在《烟雨凤凰》的歌中: “现实与梦境在交替,找寻的地方在哪里……” 迷茫迷失了自我的阿朵因此患上了抑郁症。 整整半年时间无法正常与人交流,以至于不得不在最红的时候停下工作归隐田园。 一呆就是5年。 在老家湘西的山山水水间,她聊天,唱歌,重新认识民族文化,慢慢找到了自己灵魂的归宿。 2017年复出后,她把自己定位为新民歌推广人。 在《天赐的声音》舞台上,阿朵着一身民族服饰,带来一首《身骑白马》,宛如精灵,整个人都变得好柔软,让人一时恍然,好像那个妖艳的姑娘从未存在过,也让人惊觉原来她那么有内涵,民歌也那么有魅力。 短短40年,她的人生起起落落,经历过爆红和迷茫迷失,而今重回红尘,我们看着她曾经被扯成碎片的自我一点点渐渐被重新拼凑起来,生命变得更丰富、更有张力。 仔细想想,每一个成年人都会经历阿朵这样的挣扎和蜕变。 很多时候,“从众”看起来是更安全、更好的选择,可是人却更容易因此陷入焦虑、抑郁、没有安全感等情绪中。 就像阿朵一样,想重新找回内心平衡,就要重新审视自己的内心。 自我整合性高的人为什么受欢迎? 阿朵曾对害怕当队长的袁咏琳说:“这是你的功课。” 所谓功课,就是必须去面对,谁也代替不了。幸运的是,只要做了,就一定能成长。 她是这么做的,所以相信袁咏琳也可以做到。 这种无条件接纳正是阿朵的魅力所在。 她的支持带着深深的理解,她的鼓励带着客观的认知,所以总能正中人心。 一个人成长成熟的过程,被发展心理学家埃里克森叫做“自我整合”。 阿朵的一个明显特质,就是自我整合性高。 自我整合性高的人,在自己的心愿和现实之间发生冲突时,可以积极调和这些矛盾。对于不可实现的目标也能够坦然放手。 所以自我整合性高的人,内心一般比较平和,待人有同理心、看事客观而通透,做事坚定而大气。 仔细想想,《乘风破浪的姐姐》中每一个受人欢迎的选手,自我整合性都不低。 比如,万茜、李斯丹妮。 她们性格各异,但是自我都比较稳定,也能以各自的方式给身边的人源源不断的正能量。 相反,自我整合度低的选手,总会不自觉地把自己的问题投射到别人身上,缺乏同理心,让人不舒服。 比如,伊能静。王丽坤或许深有感触,她在伊能静组被视为自信心不足的“丑小鸭”,而到了李斯丹妮组却成了光芒万丈的“白天鹅”。 试问,谁不愿意跟让自己感觉良好的人在一起呢? 活得通透不拧巴,情绪稳定却有爆发力,自洽又宜人。这就是高自我整合性受欢迎的原因。 怎么成为高自我整合性的人? 读到这里,你是否也想要一个阿朵同款朋友? 可是,良人难求。与其如此寻找这样的朋友,不如自己就先成为那样的人。 事实上,每个人心中确实也都蕴藏着无穷的力量,只等着被发现而已。 具体怎么做呢? a. 一点点找到真实的自己。 自我整合度低的人,内心总是冲突不断,很多能量会浪费在“内耗上。这时候,人总是不自觉地感觉很累、很无力、迷茫。 这正是因为没有形成清晰而稳定的自我认知。所以自我整合的第一步就是允许真实的自己存在。 当一个人找到真实自我的时候,他的内心会感觉平和而满足。 比如阿朵,做流行歌手的时候,红得发紫,心里却不踏实;而在推广民乐的时候,虽然艰难却乐在其中,这就是真实的力量。 只要你坦然面对内心的真实感受,就会明白自己想要成为什么样的人。 最直接的方法就是,每天花30分钟做一些新的尝试,挑战一些很想做却不够有勇气去做的事情。 同理,那些总是让自己感觉空虚、失落、无聊的事情,要么放手,要么着手改善。 b. 解放被压抑的自我。 很多人有很多限制性观念。这些观念,保护过我们脆弱的内心,可也困住了我们的自我实现。 因此,要成长,就要重新找回自我选择权。 比如,一个习惯性讨好的人,不妨问一问自己:为什么不能拒绝别人?究竟在害怕什么?更好的选择是什么? 对脑海中其他否定的声音,也可以如法炮制。 只是,每个人的局限性不同,有人能独自完成,有人却需要借助外力。 无论怎样,请相信自己不过是被负面思维困住了,而不是真的没有办法。 c. 寻求支持力量。 做自己很难。 很多时候人需要以一己之力对抗世俗,所以还要找到坚定的力量支持。 对阿朵来说,苗家文化以及新民歌团队,都是她力量的来源。 对普通人来说,最直接的方法就是模仿。 找到你的榜样,可以是相熟的人,可以是不认识的人,也可以是有过成功经验的自己。 只要他身上有自己需要的力量,便可向他借力。 除此外,发展一个兴趣爱好、找到自己的信仰、加入一个成长营等等都是不错的选择。 做这些事情的目的都是,为人生找到一个锚点。它将为我们提供源源不断的力量和安全感。 写在最后 没有人能够实现100%的自我整合。 人生是一场内心不断被摧残,却又不断重建的过程。 只要不因命运坎坷而迷失自我,以修行的心态去生活,我们终将成为更好的人。 从阿朵的身上可以看到: 杀不死我们的,一定会让我们更强大。 不随波逐流的人,一定会收获真实的自己。 坚持初心,哪怕每天生活再丧,我们都可以找到内心的力量,重获元气。 世界和我爱着你。 参考书目: 李中莹,《重塑心灵》,北京联合出版公司,2015-06 |
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