今日处暑 | 处暑怎么养生，看完心里有数了

处暑，七月中。

处，止也。

暑气至此而止矣。

处暑，是农历二十四节气之中的第十四个节气，秋季第二个节气。

处暑的到来，标志着炎热天气到了尾声，暑气渐渐消退，代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。由于受短期回热天气（俗称“秋老虎”）影响，处暑过后仍有持续高温，真正凉爽一般要到白露之后。

处暑常见疾病与易影响人群

处暑时节，我国大部分地区气温逐渐下降，雨量减少，空气中的湿度也相对减少，使人有秋高气爽之感。但此时燥气也开始生成，人们会感到皮肤、口鼻相对干燥，处暑节气要预防呼吸道疾病、乙型脑炎。此时躁邪伤肺，很多人会出现咳嗽、干咳、哮喘、喉咙痛等不适症状，这个时节人们要尽量少去人多的地方，如果去一定要戴口罩，回家后不仅要洗手漱口，最好也要清洗鼻子，特别是患有过敏性鼻炎的人，洗鼻子可减少病原体的感染，避免疾病传播。

处暑节气的中医养生三原则

原则一

秋应肺而养收，要注意起居调节，防止受寒。人们应早睡早起，以使情绪安定宁静，预防自然界的肃杀之气对人的影响；收敛神气，使情志与“秋收”相应，符合秋季养“收”之机。人体也是处于收获的时期，机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。秋天阳气由升浮趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，要注意起居调节，防止受寒。

原则二

应注意机体的补充，注意不宜再多食雪糕之类的冷饮食品。由于夏季人体消耗多而吸收少，故在天气稍凉之时，是进补的重要季节，可注意秋燥的预防，多吃甘寒汁多的食物，如各种水果、麦冬、白茅根和竹蔗等。虽有时气温还偏炎热（如秋老虎天气），但不宜再多食冰糕之类冷饮食品，以保护脾胃消化功能。

原则三

最重要的还是要增强自身的免疫力和抵抗力，人们可使用针刺、艾灸、按摩穴位等中医方法，日常生活中闲暇无事可多揉揉耳朵，按摩耳垂，提高肺部的防卫功能，预防感冒。

处暑节气推荐食疗

处暑时节，燥邪当令，进补应循序渐进，可以选择“补而不峻、润而不腻”的平补之品，如:山药、南瓜、百合、银耳、蜂蜜、藕、梨、香蕉、芡实、莲子、栗子、海蜇、海带、黄鳝、兔肉等食物，既营养滋补，又容易消化吸收。

虽然炎热的夏天已经过去，但此时人们的脾胃功能尚未恢复，故此时不要急于“大补”，更不要盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养丰富但“滋腻碍胃”的补品，如果服用不当，很容易引发消化不良、口舌生疮、便秘等胃肠疾病。

建议体质虚弱或患有慢性病的人，不要随意选择滋补品，最好在医生的指导下进行合理的进补。

沙参梨水

【材料】沙参15～30克，鸭梨200克，陈皮、冰糖适量。

【做法】先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与切碎的鸭梨，陈皮同入砂锅，再加水适量，烧开后以文火煮60分钟，加入冰糖煮至冰糖融化即可。放凉后食用。

【用法】随意服食。

【功效】功效滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。

注意：外感风寒所致咳嗽者，不宜服。沙参有南沙参与北沙参之分，二者功效基本相同，但前者偏于润肺祛痰，后者偏于养胃生津，故在使用时，可根据需要而分别选用。

山药百合银耳粥

【材料】山药50克、百合15克、银耳10克，粳米300克，冰糖适量。

【做法】山药去皮，切片。鲜百合洗净，撕成小片状备用；银耳提前用冷水泡发，并洗掉银耳表面附着的杂质，撕成小块。粳米洗净。把粳米放入锅中，加入清水适量，煲至粘稠状。放入山药、鲜百合片、银耳再煮约十分钟；放入冰糖稍煮片刻即可。

【功效】清暑解热、润肺化燥、护脾。

【用法】温热食用。