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陈可翼，中医及中西医结合专家，著名的中国科学院首席研究员、西苑医院心血管病中心主任，也是闻名中国内外的心脑血管科专家，今年已经有90岁的高龄了。  陈老长期从事中医、中西医结合心血管病的临床研究，自己也有一套坚持了50年的养生理念，年过九旬的他也希望更多的中国人能够重视养生，少生疾病。下面就跟大家分享一下陈老的养成“偏方”。 心态平和，心情好 随着社会的发展，人们的生活和工作压力都越来越大，现在人们的心态也不如以往。日常的生活中，有很多人处于心情焦虑烦躁的状态，人们急切地想要成功，想要改变自己的生活，都会把自己逼得很紧。其实不管是什么人，都不能非分的去追求名利，尽量拥有一个好的生活心态，拥有良好的情绪，少一些抱怨和憎恨。  陈老最大的乐趣就是读书，他从书中获益良多，也少了一些心机和是非。而且他还喜欢听音乐，音乐也可以让人放松欢快，也能让人的心情变得更好。中医提倡的养生要养心、养性，因为音乐可以让人自得其乐，还可以达到全身放松的效果。 吃得好、压力大，易得冠心病 2019年，《中国心血管病报告2018》中指出，目前我国心血管疾病患者暴增，目前患病人数为2.9亿，其中高血压有2.45亿人。陈老认为，吃的好和压力大，是造成越来越多冠心病患者的主要原因。  自从改革开放以来，人们的生活条件好了，饮食方面就越来越好了，同时高热量和高油脂的食物摄入量也大了，这就容易引起冠心病，同时高血压的发病率也是非常高的。生活是编号了，但是生活压力也变大了，长期心情郁结就会容易引发冠心病。 荤素搭配，健康饮食 人们养生总喜欢陷入极端，有的人会一直食素，而有一部分人会更喜欢吃肉和补品。而对于冠心病的患者老说，饮食上要严格控制油的摄入。既不能多，也不能少，多了或者少了都会增加患病的风险。建议大家健康饮食，多吃素食的同时也要吃一些荤菜，补充蛋白质等营养。  市面上的养生产品琳琅满目，有的人会一直依赖补品，但是陈老表示说自己从来不吃补品的，现在中国的保健品市场混乱，好的补品非常少见，差的补品又非常的多。 但是陈老也有自己钟爱的“食补”——葱和蒜。他认为每天吃一点点大蒜，能够帮助抑制肝脏中胆固醇的合成。而且生吃洋葱也能起到这个作用。 生命在于运动 陈老建议老年人可以适当的选择一项喜欢的运动，并坚持训练，可以选择散步、八段锦或者是太极拳这些舒缓的运动都可以。陈老还自创了一套“拍打操”，可以强身去冰，简单易学，大家也可以跟着练一练。 1. 双手叉腰，双脚站立与肩同宽，左、右腿交替，缓慢抬起，膝关节与地面保持90度，各自坚持10秒钟后放下； 2. 双脚与肩同宽，左手掌拍打右肩，腰部稍往右转，另一只手背拍打腰骶部，完成动作之后换手反向重复一遍。 这么简单的拍打操，赶快来学一学吧。温馨提示：科学养生先养心，积极乐观的心态更有利于身体健康！ |
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