|
入秋后，肠胃似乎也变得脆弱些，这个时候就格外想念一碗软糯顺滑的粥，非常治愈。 趁热轻轻嘬上一小口，米粒颗颗软糯，温暖熨帖，带着淡淡的谷物香气，软润细滑，好消化，不添堵，脾胃虚弱的都能吃。 在普遍脾虚的中国人眼里，喝粥甚是养胃，因着好消化，还减少脾胃的负担，还能养胃气、补津液，补营养，为一天的工作养精蓄锐。 五谷为养，五谷是煲粥最常用的食材了，今天就给大家推荐几道五谷杂粮粥谱，养胃气，补五脏，最是健养人了。 营养又健康 适合多种体质 01 小米南瓜粥 食材：小米，南瓜，绿豆 小米益丹田，补虚损，开肠胃。南瓜甘温，补中益气。绿豆解毒利水。这三者结合，对脾胃虚弱又有痰湿、食积、浊气等积滞的，有排毒的作用，帮助你开肠胃、排淤积。 02 红豆桂花粥 食材：赤小豆，大米，桂花，红米，豇豆 赤小豆主下水，排痈肿脓血，能利水养血不伤正，搭配豇豆健脾利湿。红米味甘，性温，色红入血分，能健脾胃，壮气血，又叫做药米、月子米，有补血养颜的作用。 03 紫米山药粥 食材：紫米、大米、山药、绿豆、小米 紫米含有大量的花青素类抗氧化成分，还有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，维持身材，推荐给有燃脂需求的。 同时紫米能健脾暖肝，大米补中益气，山药润肺益脾，绿豆小米清肠胃，适合面色暗黄、经常熬夜、便秘、赘肉多的人。 04 莲子百合粥 食材：莲子，百合，大米，红豆，绿豆，麦片 莲子、百合清心宁神，补津生气。麦片、红豆入心，清虚热养心血。绿豆清暑热。再加上大米能和中益胃。 这碗粥适合暑热未尽、秋老虎汹汹的处暑时分，推荐给夜里睡眠不好、虚烦不得眠、注意力不集中、思虑多心脾气血虚的你。 05 枸杞三米粥 食材：紫米、黑米、大米、红枣、枸杞 秋冬话收养，枸杞、紫米、黑米滋补肝肾，大米、红枣健脾和胃，适合气血虚弱、脱发白发、精力差易疲劳的人。坚持吃一段时间，可以明显发现皮肤变细腻润泽，精神奕奕面如桃花，精力也变好。 这个秋季，跟着仲博堂一起开始养脾胃吧~ |
|
|
