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扳指功

 静观vqeg2il1nk 2020-08-22

很久没有发推文了,不说假话,有点怠倦。

但练功可不敢怠倦,依旧勤习不辍。特别是最近换了岗位,花在上班路上的时间大大缩短了,于是,就有更多的时间可以用在锻炼上,虽然每天不能有连续的时间系统地习练易筋洗髓内功心法,可早上半小时,下午几十分钟,晚上一个多小时,一天的锻炼时间加起来会超过2小时,坚持住,不要让自己的功力掉落,就等那一刻,当一切凡尘俗事都在身后,让心附在随风的花瓣上,去惊叹另一片天地的精彩。

今天介绍一下一个小功法:“扳指功”,这个功法是我根据易筋经的功理并结合每晚走路时活动手指的手法悟出的一个小功法,信者可以试试练习,不信者可以一笑而过。

功法如下:

前奏:肘关节微曲,两手紧握拳,突然弹出十指,同时肘关节也随之弹直(不要笔直),2、3秒后等手掌心恢复红色,再来一次。如此反复,时间可长可短,别少于5分钟即可,可以边走边做这动作,也可立定做。无论走路还是立定做,都要记得十趾抓地。

扳指:1、扳第三指关节,抬起双手至前臂平行于地面,两臂也保持平行十指分开,微曲,掌心内缩,向下,两手大拇指向下至极点,其他四指不动,停留3秒,恢复,换食指,第一第二关节不要弯曲,第三关节向下扳至极点,同样停留3秒(停留时间可长可短)然后中指无名指小指。注意:一个关节弯曲的时候,其他关节最好不要弯曲,实在做不到那也没办法,慢慢做到就是。如图:

辅助动作:如果可能,两手在扳指的时候,对应的脚趾也往下抓地,比如手在扳食指,两脚的食趾也往下抓地,而其他八个脚趾不动。(这个很难,不用勉强,尽量做到。)

扳指顺序和遍数:可灵活,不要遗漏,尽量均等,有时候从大拇指到小指,然后从小指到大拇指扳回来的话,小指和大拇指扳的次数可能会少于其他三指,注意。至于次数,那就看你时间是否充裕了。

2、扳第二指关节,保持第一和第三指关节不弯曲,弯曲第二指关节扳下各手指。初始可能有点难,等到熟练了,就可以了。如果做不到,尽力即可。

其他扳指顺序次数对应脚趾抓地等同扳第三指关节。

大拇指只有两个关节,那第二和第一就是同一个关节了。

3、扳第一指关节,同上不述,见图则明。

扳指功不用意守,没有时间场地限制,走路的时候,乘车的时候,无聊的时候,有聊的时候,逗小朋友的时候,被人逗的时候……你都可以边谈笑边装*地扳扳扳扳,记住:十指连心这话是老祖宗留下来的,一点都不会错,十个手指练灵活了,如果再顺便把十个脚趾也练活,不得了,功效绝对杠杠的!

两个月没有发过推文了,都陌生了吧?不过我基本没有内疚之情,因为我发的文章本身读的人就少,每篇推文平均阅读量不到35,曾经关注过我的也就101人,还有7人取关

话说回来,何必在乎呢?哈哈!

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