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今日立秋，夏去秋来，气候更迭最伤人。 99%的人都知道，立秋养生讲究健脾祛湿，可是却不知这才是立秋养生最重要的事，那就是——防中暑！ 为什么要防中暑呢？这关乎生命之忧。
立秋中暑有多可怕？ 据中国新闻网2019年8月6日报道：镇江一名年仅27岁的小伙，因热射病（中暑），经抢救无效不幸身亡。 海外网2019年8月6日报道，将近立秋，但日本近期因为中暑而住院的人数，高达1万8347人，57人因中暑死亡！中暑住院的人群中，65岁以上人占54.3%。
中暑患者被送往医院（共同社） 秋天中阴暑，中老年人高发 中暑有阴、阳之分。 我们常说的中暑大多数是指阳暑，阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成。 阴暑则多发在秋天和冬天的时候，由一些不当的解暑方式引起， 如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等。 通俗的讲，就算天气较炎热，当我们人体毛孔张开，如果突然吹空调、吹冷风，也会导致毛孔瞬间闭塞，身体一下子调节不过来，就会出现“中阴暑”。
中老年，最易患阴暑 中阳暑，一般都是高温下工作的人群，中老年人只要不在高温时段出门，一般是不会中阳暑。 但阴暑就不一样了，老人、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抵抗力差，不耐寒热，很容易发病，尤其需要重点防护！ 阴暑症状：跟感冒很相似，一旦患上，常常会出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等。
立秋防阴暑，一定要重视！ 中暑，大家都懂，也都知道怎么预防。但是说到防阴暑，估计有一部分人还是第一次听说。 因此，下面这些预防阴暑的方法，为了自己的健康，大家一定要收藏+记牢。 1、空调控制在26度 立秋是夏去秋来的过渡节气，此时天气依旧炎热且潮湿，因此，我们在解暑的时候千万不要忘了保护好体内的阳气。 晚上使用电风扇和空调的时候，不要对着头吹，室内温度保持在26度以上，要保证室内外温差勿超过5℃，更不要在晚上的时候去外面露营。 2、不吃进过冰箱的食物 因为中老年人和儿童的脾胃虚弱，特别容易受损。 因此防阴暑时，我们要少吃进过冰箱的食物，最好是不吃；不要过度吃生冷食物，比如冷饮、冰棒、西瓜等寒性食物。 3、不洗冷水澡 夏天炎热，到家时往往都是一身大汗，此时要千万注意，不要马上用冷水洗澡、洗脸、洗手足，稍作休息后再冲洗。
过了阴暑关，再来看养生！ 立秋就该这样吃~↓↓↓ 1、宜吃酸性食物 多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。特别是苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。 初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
2、忌吃辛辣烧烤食品 秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。 这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。
3、宜吃鱼 秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。 4、勿进食太多的高蛋白食品 经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。 不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
5、宜多吃滋阴润燥的食物 秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。 秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺，要多吃些滋阴润燥的食物。 立秋起居调养 ~↓↓↓ 早卧早起，养精蓄锐。立秋时节，阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节，秋季养生以养、收为原则。天高气爽时，早卧以顺应阳气的收敛，早起使肺气得以舒展。 |
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