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太极拳运化妙,松而不懈招法高,挨着何处何处击,上下相随三尖照。
众所周知太极讲松,然而怎样做才能松,做到什么样才算松了呢?大多数的太极爱好者是迷茫的,困惑的。下面我将就人体的三节四梢加以阐述,供参考。
首先说一下松,松并不是松懈,应该是松柔。是在精神支配之下的、带有弹性的、如弹簧一样,受力则屈转而则伸,注意这里多了一个转,这是太极拳的精髓。
太极拳要求一身备五弓,但又何止五弓。不然哪来的挨着何处何处击?
所以说太极是有弹性的松,意松形不松,意在招先,一定是先有意后有效果。至于这个反应时间的长和短,是靠长期正确锻炼出来的。正所谓“拳打十万八千遍,其理自现”
接着说一下上肢的松。上肢的松是靠沉肩坠肘,梢节领劲腋下空来完成的。做到了沉肩坠肘,那么你具备了初步的松。梢节领劲并不是用劲,是靠腋下空,架弹簧来实现的。坠肘肩才能沉,肘不坠两肋空,肩不沉则劲不整。只有做到了这些上肢才算松了。
中三节的松是靠含胸拔背,虚领顶劲和气沉丹田来实现的。含胸拔背现阴阳,虚领顶劲有依宗,气沉丹田气腾然。完全合乎梢节领劲,中节活顺,根结贯通催劲的原理。含胸背自拔,含胸须扣肩。顶劲要领起,须舌顶上颚,下颌微收,无形中形成了对拉,和沉肩坠肘手领劲的对拉,异曲同工。然后运用逆呼吸,息息归丹田,这样你立刻会后脑清凉目光明亮,神气活现。
丹田乃藏气之府,历来为拳家所重视。太极亦然,它是中三节之根,同时也是下三节之源,不可小视。
下三节要松,首先要松胯,胯中要有开合,体现出裆劲,另外膝盖要顺势外摆或里扣,脚下迈步如猫行,五趾要抓地,下三节的松要靠腰档功夫来实现,腿部承载全身重量,不可能松的肌肉紧张在所难免,意念上松就是了,劲由足下起,通过腰裆传上去,这样才能走出浑圆劲。这里腰裆的旋转活顺两膝要配合,所谓出手三尖照了。
总之,上肢掤劲不丢,胸腰含变化,下肢轻灵活顺,这才是松。一点体悟大家分享!
来自: 我是顺义人 > 《文件夹1》
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