处暑将至，秋意渐浓，健脾祛湿助养五脏

处暑

处暑是农历二十四节气之中的第14个节气。

“处”是终止，隐退的意思，处暑即“夏天的暑热即将过去”，它表明暑天将近结束，气温开始由炎热向寒冷过渡。

处暑三侯：“一候，鹰乃祭鸟；二候，天地始肃；三候，禾乃登。

处暑

鹰乃祭鸟  这时大地五谷丰登，可供鹰捕食的鸟类和动物数量很多，鹰把捕到的猎物摆放在地上，如同陈列祭祀。

天地始肃  天地肃杀之气渐起，古人常在这一时节处决犯人，谓之“秋决”，也就是顺天地肃杀之气，所以，秋天不可骄盈，要谨言慎行、自省收敛。

禾乃登  黍、稷、稻、粱等谷物成熟，五谷丰登，收获的时节到了。

处暑节气前后的民俗多与祭祖有关。处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。 

处暑时节，暑、湿、燥、凉、热五气混杂。夏季的暑热尚未褪尽，长夏的湿、秋天的燥、阳渐渐的衰减阴慢慢的上升。在这样的时节里，需要身体也要顺应这五气变化的趋势。

去除暑湿

去除暑湿的常用方法有两种，一是健脾除湿，二是芳香燥湿，但芳香燥湿的药物多辛温燥烈易损伤身体阴液与阳气。在处暑的季节，本就有燥气当令，因此不宜采用燥湿的方法祛湿，而建议大家健脾以除湿，在五脏中，脾可运化水湿。

常见的健脾除湿药物：

名称	性味归经	功效	使用注意
茯苓	味甘、淡，性平；归心、肺、脾、肾经。	利水渗湿，健脾，宁心。	茯苓有利小便的功效，因此用量宜小。 阴虚火旺者忌服
薏苡仁	味甘、淡，性凉；归脾、胃、肺经。	利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结的作用。	薏苡仁，性凉，素体脾阳虚的人需少用或不用。也可与温性药物搭配适应，如肉桂，在用薏米熬粥的时候，加入适量肉桂粉。
白术	苦甘，温；归脾、胃经	健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎。	白术味苦、温，即可燥湿、又可利水渗湿，又可健脾。适合脾胃偏于虚寒的人群，但其又偏于燥，因此当和滋阴的药物同用，可选山药、枸杞同用。

助阳消阴长，助养五脏功能

自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时应帮助阳气的收敛，不宜耗散阳气，同时宜适当增强机体功能。

平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰可以拉伸身体前面收缩身体后背部，人体前面有“阴脉之海”的任脉，后背部有“阳脉之海”的督脉，拉伸阴脉，收缩阳脉，正符合此时节的阳消阴长的特点。

处暑节气导引——坐功

处暑七月主太阴四气，时配足少阳胆相火。

主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。以下是明代养生书《遵生八笺》里记录的处暑坐功。

● 【做法】取散坐或盘坐位，转头向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引；同时双手空心拳，反向后腰背捶打。每转头1次，捶背9次。头向左右各转35次。叩齿，吐纳咽津。最佳坐功时间为每日丑寅时，即凌晨1-5点。

● 【主治】风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊柱两边痛，胸胁髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛（足少阳胆经循形路线），少气，咳嗽，喘喝上气，胸背脊膂积滞之疾。

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文字 | 程氏针灸

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