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云南玉溪市的秦奶奶102岁高寿了，这辈子很少出门，一直生活在寨子里，虽然年岁已高但是看起来面色红润，也没有明显的驼背，这也是作为子女的福气。大儿子早就去世了，留下二儿子照顾老人，马上过生日了，家里人都想把老人接到城里住，毕竟城里生活条件较好，万一有个病症也好去治，但是老人家死活不同意。邻居说老人家怕儿女们麻烦，毕竟这么大了，说不定哪天就没了，落叶归根还是得回到这个宅子里。  老人的102岁生日正好赶上周末，儿子孙子和一家亲戚全都来了，当天就带老人去县医院做了体检，老人几乎每年都体检，之前查的都是查的心脑血管之类的没有什么异常，这次增加了骨密度检查惊奇的发现老人家的骨密度为0.3SD，大家可能对于骨密度不是很了解，骨密度测定骨质疏松诊断标准，T值≥-1SD属于正常范围，-1SD~-2.5SD属于骨量低下，小于等于-2.5SD为骨质疏松症。0.3SD意味着和年轻人的骨骼一样结实，这种现象还是比较少见的。因此，大家对于老人独特的养生秘诀产生了很大的兴趣。 人老腿先衰，骨骼保养很重要 骨骼贮存身体重要的矿物质，比如说钙，成人体内有99%的钙以矿物质的形式储存在骨骼和牙齿中，这让我们的骨骼和牙齿变得更加的坚硬。当人体血液中钙的含量过低时，骨组织还会释放储存的钙来增加血液中的钙，以此来维持钙的平衡。所以说只有骨骼健康了，身体各部位才能灵活起来，不至于骨质疏松。  老人长寿秘诀不是喝牛奶多运动，而是这3件事 第一、补充骨骼营养 随着年龄的增加，人的骨骼结构会发生变化，到了中老年期，破骨过程与成骨过程的平衡逐渐失衡，骨吸收速度加快，骨形成速度减慢，由此导致骨量开始降低。所以，如果不注意骨骼保养很容易造成骨质疏松引起的骨折和驼背。 第二、习惯早睡早起 秦奶奶生活很规律，平常很少熬夜，也不会因为天气状况而对自己放松要求，早上起来喂喂鸡和兔子，看看后院种的蔬菜，忙里忙外也不闲着，这也算是一种锻炼吧。秦奶奶不像现在的年轻人不怎么吃早饭，老人家每天都定时吃饭，毕竟经过了一晚上身体也需要补充能量了，但是老人很少吃剩菜。很多老人都比较懒，一顿饭做很多，几乎每天都会吃剩菜，但是过夜的菜很容易产生亚硝酸盐，对健康不利。  第三、喜欢吃鱼 老人从小生活在一个湖边，虽然是一个内陆人却很喜欢吃鱼，儿子表示现在家人们聚餐老人家还给子女们做鱼吃。医生也表示鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。 我们在工作和日常生活中可能也有些好习惯，但是三天打鱼两天晒网根本坚持不下了，虽然现在还看不出来，但是年龄大了之后很多疾病都会逐渐显露出来，所以想养生就从现在开始吧。 |
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