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——推广区—— 关于学习拉丁舞的一些建议（一）  从小学五年级开始学习拉丁舞，作为一个学了九年拉丁的骨灰级业余爱好者，想和大家分享一些学习拉丁舞的建议，希望能帮助大家更好的学习拉丁。 在我学拉丁的九年时间里，先后接触过三个老师。不知道是因为她们太严格还是别的原因，她们都不太被学生喜欢，甚至会有人抱怨经常被老师骂或是质疑老师一直要练同样的动作的意义何在。我想说，相信你的老师。老师会根据你的个人情况和掌握的程度让你做相应的练习，会准确地指出你存在的问题，让你知道自己的不足进行调整和改正。通过老师的指导，你会更好地掌握技术动作，得到提升。 拉丁舞是个很讲求基本功的舞种，无论套路怎么变化，都是建立在基本步、扭胯、八字胯等基本舞步的基础上。想要学好拉丁舞，首先要巩固好你的基本功。初学者建议先从拉丁的基本站姿、手势手位、原地左右扭胯开始练习，再到屈膝盖扭胯、八字胯，最后加上手位和扭胯结合起来练习。将基本功完全熟悉和掌握后建议再开始学习五个舞种的基本步和套路。当学习了套路后，也不要忘了经常回顾练习基本步。像我的老师，她会在每节课开始套路的练习前让我们做基本步的练习，反复和我们讲解需要注意的地方，温故知新。 1、 拉丁舞最主要的发力点是腰和胯，力量应集中在腰部和胯部，在做扭胯的练习和定点转的时候，应该是由胯带动身体来做动作，而不是由身体带动。 2、 跳拉丁时，肩部应巍然不动，注意不要耸肩。上半身不应有过多的力，只需控制住肩部不动就好。若上半身用力过多，会对扭胯造成影响，并且会使身体重心向后倒。正确的拉丁站姿是抬头挺胸，下巴抬高，身体重心微微向前倾，若身体重心向后倒，做动作的时候会重心不稳容易摔倒。 3、 跳拉丁时腰部和胯部的肌肉适当放松，下半身肌肉要紧绷。脚掌应紧紧抓住地板，稳定下盘。 音乐是拉丁舞的灵魂，初学者在开始学习拉丁的时候只重视技术动作的学习而忽略了音乐，在学习的过程中经常会出现动作节奏与音乐脱节的情况。其实，对于初学者来说，基本功应分为三个步骤学习：第一，学会动作，较好地完成动作；第二，熟悉动作的节奏，掌握动作的要点；第三，结合音乐，踩准节奏进行练习。当完成了这三个步骤并能结合音乐踩准节奏完成动作，才算完全的掌握。 一个套路应有快慢动作的结合，忌动作的节奏都是一样的频率，跳起来会感觉死板。在套路编排方面。可以根据音乐的情感基调、旋律以及重音等进行相应动作的编排。跳舞的同时也应用心感受音乐所要表达的情感，在动作上体现。结合音乐，加上情感，跳好拉丁其实不难。 台上一分钟，台下十年功。拉丁要跳很简单，要跳好却不容易。要跳好拉丁，多练是王道。别怕出错，犯错也是一种学习。在错误中你会找到问题去改正，会慢慢找到感觉。 作者/扬羽 舞龄:17年 星座:金牛 爱好:跳舞 睡觉 舞蹈界-实习编辑 |
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