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正确的姿势一般人认为是顺畅的、协调的、对称的姿势就为合理的姿势。 在治疗领域讲， 合理的姿势是在动作中评估的，能够顺利完成动作并无疼痛的姿势就是正确的 从功效学方面讲，就是人在做某一动作是能达到最大功效，受力关节压力最小，这样的姿势就是合理的姿势。 从基因决定论来讲，合理的姿势是在正确姿势状态下重复同样的姿势不会感觉有疼痛感或者身体出现紧张的姿势就为合理的姿势。1：从人体发育来讲：人首先发育的是神经系统，然后神经系统主导肌肉的发育，在肌肉发育过程中，长时间的不正确自导导致神经产生记忆，从而建立不正确的姿势。久而久之会导致骨骼发生变形，对青少年身体姿态的定性带来很大影响。 例如：认得发育过程中最先学会的动作时躺，之后是爬再到站立，其中爬和站立之间会有坐的过度，由于青少年发育时期应该过多的保持我自或者站姿，但是长时间的坐姿会给中枢神经系统产生异常刺激，从而导致身体姿态出现异常。像是脊椎侧弯等。2：先天遗传、母体胎位、营养发育、生产过程都会造成身体缺陷。3：早期发育异常，一般指幼儿时期过早干预幼儿的神经肌肉发育，导致姿态发生异常， 肌肉失衡将改变关节的位置，影响关节囊和关节表面压力分布，使关节发生移位；同时影响信号的传导，不能及时的对关节进行修正，导致运动模式发生改变。 肌肉的交互抑制作用，主动肌肉紧张抑制拮抗肌，导致拮抗肌衰弱萎缩，从而引起肌肉失衡，增加损伤风险。 本体感觉下降最终会导致关节退化同时主动肌与拮抗肌的协同收缩对关节有一定的保护作用但是肌肉失衡会是这种保护作用小时；一般情况下肌肉失衡要比肌肉无力对关节产生的影响更大。 长时间的错误动作模式，会使大脑产生动作记忆，错误的动作模式最终取代正确动作编排，并形成动作固化。 有些姿势属于先天性，必须通过手术进行关节的复位来改变，但也有一部分属于后天的不良生活习惯，造成不良姿势，我们可以通过手法治疗、关节松动术等物理疗法进行纠正。 肌肉的功能决定动作的好坏，所以强化肌肉功能的训练是解决不良姿势的不二方法 可以通过不同的运动项目或者运动形式把姿态纠正训练融入到这些运动之中，在快乐中完成动作姿态训练。 改变不良的姿势应从基本的坐姿、站姿、运动姿势去进行纠正。 自信心强的小孩儿大多趾高气扬，抬头挺胸的姿态；而自卑的大多垂头丧气，从两个姿势来讲，肯定是抬头挺胸的姿态是良好的。所以培养自信心也是一种很好的姿势纠正的方法。
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