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原创作者：王春芳 图文编辑：阿拉善未来文化艺术传媒 疫情下的思考与成长  2020年的1月，中国武汉出现了新冠肺炎病毒。由于新冠肺炎具有传染性，武汉于1月23日10时起封城。一场突如其来的疫情打破了我们原本平静的生活，自此武汉这座拥有1100万⼈的九省通衢⼤都市被按下了暂停键。 由于疫情，我们一家被滞留武汉，我亲身经历了这场疫情。在这期间我也有焦虑、也有担心，但最终我们熬过了那段最艰难的日子，终于迎来了天明。经此经历，我感触颇多，有了很多的思考，也获得了很多的成长，愿与大家一起分享之。 感受与思考之一：疫情期间涌现出一批怀有家国情怀，勇于担当的医务工作者，这是对我们最好的教育，他们是我们学习的榜样。 当疫情出现时，国家和人民有难时，涌现出了一批像钟南山、李兰娟、张定宇等优秀的医务工作者，他们不顾个人安危，以国家社稷和人民为重，逆行武汉。 84岁的钟南山院士一边告诫公众“不要去武汉”，一边自己却连夜登上高铁奔赴武汉，亲自挂帅出征武汉！是他最早提出了新冠肺炎“人传染人”的说法，才有了随后国家对新冠肺炎病毒的高度重视！这个年纪，其实，他完全可以安享晚年，但他没有，他是真正的国之战士，民族的脊梁！ 73岁的李兰娟院士作为一个传染病专家，顶着压力，几度建议“封一座城，护一国平安”，她的建议被党中央迅速采纳，有效的遏制了病毒的扩散。而且李兰娟院士还主动参与武汉病人的接诊工作，她是不折不扣的医生！ 张定宇，他是武汉金银潭医院的院长，他也是一名渐冻症患者。作为收治患者最多的医院，每天只睡两小时的他拖着行动不便的腿，每天要接打无数的电话，处理无数的突发事件，奔跑在一线与时间赛跑。他说：“我必须跑得更快，才能跑赢时间，把重要的事情做完；我必须跑得更快，才能从病毒手里，抢回更多的病人。” 如此敬业的医务工作者，如此勇于敢于担当的院士，如此的心系家国的情怀，不得不令人油然而生敬佩之情！ 他们身上所体现的家国情怀、担当与责任深深打动了我，我们作为教育工作者，我们也应该必须具有教育情怀与责任担当。 为人师者，首先我们必须要做个有强烈家国情怀的好老师，要知道我们的职责和担当。再去要求教育我们的孩子去做一个有情怀的、有担当的人。培养孩子们爱我们的祖国，爱我们的人民，从小心系国家命运，心系人民，从小建立为人民服务的思想意识，立志为祖国的腾飞而努力，树立为了祖国甘愿牺牲奉献自己的信念。明白所谓的爱国爱家，便是当祖国和人民有难时，心甘情愿、尽己所能、奋不顾身、冲锋陷阵，而不是停留在口头上。这是爱祖国、爱人民的最生动的例子，他们是我们学习的最好的榜样！ 感受与思考之二：遇事淡定不恐慌，科学应对。不信谣、不传谣，用乐观心态去面对眼前的一切。 （1）学习科学应对疫情。 面对疫情，我们要学习科学的应对策略。正确的做法是：出门正确佩戴口罩，养成勤洗手讲卫生的好习惯，居室及公共场所常通风，不聚集。运用科学的方法正确应对疫情。 （2）不做毫无根据的判断、推断、猜测，给自己徒增焦虑情绪。 在武汉的此次疫情中，报道了有一些人因为过度焦虑出现了新冠肺炎应激障碍，他们会自我感觉呼吸紧迫、气喘、咽部不适、头疼等症状。这些症状就是毫无根据地猜测怀疑导致的，他们会因为去了趟医院或出了趟门便怀疑自己是不是被其他人感染了，因此而惶恐不安，不可终日。一会儿觉得这儿不对劲，一会儿觉得那儿不对劲，总之，凡是新冠的症状他都会往自己身上扯，感觉自己仿佛就已经是个新冠患者了，因此整日焦虑不安，不得已时向医院发出求助。也曾报道有一位女子，怀疑自己得了新冠肺炎，非常焦虑，又不敢说便私自吞服大量治疗新冠的药物而差一点丢了性命。因此，面对疫情不可以仅仅凭借自我猜测而下定论，因为我们的猜测毫无根据，不要徒增焦虑情绪。 （3）不信谣，不传谣，避免造成恐慌情绪。 当疫情出现时，一时间人们无法适应这种情况，人们总是有一种心理，希望从他人口中获得更多的有关疫情的信息，以利于自己做出对自己有益的判断和应对措施。于是乎就有了有人只要是网上有人传他们便信的情况，因为他们片面地认为“无风不起浪”。疏不知这些信息的来源有很多的局限性和错误性。因此，我们完全没有必要相信官方之外的一些信息，我们要做到不信谣、不传谣，以免造成恐慌。 （4）过度的关注容易引发焦虑情绪，适当转移注意力减轻思想压力，以此降低焦虑感。 在疫情严重的时候，如果你无法将自己的注意力从每天的新冠疫情报道信息中解脱出来，而是时时刻刻关注疫情信息，那么你将会变得焦虑。此时，从心理学的角度来说，建议你转移注意力，以此减轻、降低焦虑感。当你远离他时，他所产生的负面焦虑情绪便会远离你。有些人此时可能会说，难道我离开了疫情就不存在了吗？那反过来讲难道你不离开疫情就会好吗？答案是显而易见的。我们做为一个普通的民众，我们所能做的是适度关注，过度关注无济于事。那么既然如此，我们还是活在当下，做自己能做的事，以此降低焦虑感。 （5）每天做力所能及的事情，让生活变得回归正轨。让读书、学习、做家务、运动成为生活的主旋律。 对于普通民众，每天宅在家里就是对疫情最大的贡献。此时的我们，如果有觉得呆在家里不能像往日那样走亲串友、不能出门锻炼身体、每天生活作息被改变，仿佛与外界隔绝的烦躁心理，针对这些情况，从心理学角度来讲，我们可根据自己不同的情绪采取不同的方法。对于那些苦于不能走亲访友的人们，我们可以通过电话、微信等与亲朋好友通过聊天、视频来互诉心声，表达情感，让自己的情感得以充分表达和释放。对于不能进行室外锻炼身体的这部分人不妨可以通过心理热线来获得心理上的支持。可通过心理工作者的解释、接纳、包容他的情绪，然后引导他可以做室内运动如：做广播体操、做瑜伽、做深蹲等活动来锻炼身体，一样可以达到锻炼身体的目的，尽而缓解他的焦虑。对于觉得每天生活作息被改变而不适的人们，也可以通过心理热线，通过心理工作者的解释、接纳、包容等方法，帮他制定科学可行的计划，然后按照计划去操作，帮助他们从焦虑情绪中回归平静。或者你还可以换个角度想，这是上天赐予了我们陪伴家人绝好的机会，这是上天给了我们做家务的机会，这是上天给了我们学习思考的机会。宅在家我们也是可以的，我们也是有许多事情可以做的，我们可以利用这难得的宅在家的机会安静地阅读学习，提高自己的认知，扩大自己的知识面；我们可以充分陪伴我们的家人和孩子，利用这个好机会，为家人们多做几顿可口的饭菜，多聊聊家常进而促进情感的沟通交流；我们还可以进行强健体魄的健身运动……这样一来每天的生活也变得充实了起来，让读书、做家务、运动回到我们的生活中来。 （6）相信国家、相信党、相信政府，相信我们的医务人员，他们就是我们坚强的后盾。 在武汉，只用了10天就建成的雷神山、火神山医院。11天建成了11座方舱医院，平均每天建成一座方舱医院，看看这是怎样的一个中国速度。当武汉出现严重疫情时，来自全国各地的医务工作者们总计4.2万人驰援武汉。所以我们有什么理由不相信我们的国家、军队、政府，他们一定会不辱使命，一定会赢得这场沒有硝烟的“抗疫战争”，他们就是我们坚强的后盾。 感受与思考之三：病毒无情，人有情 ，生活中我们要做一个有爱之人。 一场突如其来的疫情，彻底打破了武汉人民的平静生活。在无情的病毒面前，无数的逆行者逆行武汉，有人为此甚至付出了生命的代价，最终控制住了疫情的蔓延。他们的舍命相救，他们的人间大爱江城人民将会永远铭记于心。这让我想到了：生活中我们也应该做一个有爱之人，拒绝做冷漠的人。比如当我们的同事有困难时，当我们的兄弟姐妹有难处时，当我们周边熟悉的人需要我们的帮助时，我们要尽己所能，尽可能的去帮助他们。这个爱的行为可能是一句暖心的安慰的话语，可能是给对方一个妥妥的真诚的建议，也可能是提供给对方一个好的经验和方法。这些都是爱的体现。爱是可以传递的，当你传递一份爱的时候，爱的能量会扩散开来，会感染更多的人去爱人，让我们从爱身边的人开始爱的旅途吧！做一个有爱之人！！ 感受与思考之四：我感受到了我们的祖国有着强大的中国力量，有着不屈的中国精神，有着高能的中国效率，充分感受到了社会主义制度的显著优势。思考：希望我们的国人不要被别有用心、心怀叵测的人鼓惑和利用。 这就是我疫情下的思考与成长，最后希望：这场疫情能在全球内、全国内尽早结束，希望我们大家都能健健康康平平安安。 作 者 简 介 王春芳， 女，出生于1969年，毕业于宁夏大学小学教育专业 1988年参加工作。小学高级教师、国家二级心理咨询师、沙盘游戏中级咨询师、沙盘游戏教育指导师、沙游作文指导师、团体积极心理分析师、旗级优秀教师，论文曾多次发表并获奖，多次参与课题研究并结题。 |
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