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我们的妈妈操劳一辈子，儿女渐渐长大、成家、立业，她们即将、正在、已经经历人生重要的阶段—更年期，在这个特殊的阶段，由于内分泌的改变，身体代谢将发生一系列变化，并可能引发相应症状产生，您给予母亲足够关心了吗？ 一、什么是更年期综合征？ 更年期又称为围绝经期，意指女性围绕绝经前后所出现的一系列身体改变，多发生于45—55岁。更年期综合征出现的原因是由于随着年龄增长和衰老的到来，卵巢功能逐渐退化衰竭，卵巢分泌的雌激素因此减少或紊乱。由于激素具有十分重要的调节身体代谢的功能，雌激素分泌的减少就会导致女性出现一系列精神心理、神经内分泌和代谢变化。需要注意的并非每名女性在更年期都会发生明显不适，约有15－25％的女性无明显异常感觉，75－85％的女性可出现或轻或重的症状，有15％的女性因症状严重需要治疗。 二、更年期综合征有哪些表现？ 月经改变是更年期女性最主要的表现，也是更年期出现最早的症状，如表现为月经周期延长或不规则，经量减少或者增多，直至最后绝经。另外，还表现为性欲减退，阴道因抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。 精神症状是家人了解女性进入更年期的重要判断。女性此时容易表现为易疲劳，记忆力减退，易激动，易发脾气，思想不集中，抑郁，焦虑，甚至有厌世感。
表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，也是围绝经期综合征最突出的特征性症状。还有的女性表现为血压升高、阵发性心动过速、心悸、“假性心绞痛”等等。 女性骨质疏松症发病率是男性的6—10倍，很大程度上是女性更年期所导致的。更年期女性的骨质疏松常无症状，往往因为跌倒或碰撞引发脆性骨折，是严重危害更年期女性健康的问题，静默中悄然发生的疾病。 内分泌紊乱使得1/3以上更年期妇女可出现肥胖，体重增加，身体局部脂肪堆积，中年大妈就是这样产生的。他们亦可出现高血脂症、血糖升高代谢综合征表现。 三、跑步是改善症状，提升更年期健康的重要手段 面对妈妈们在更年期出现的各式各样的不适表现以及健康危机，运动、跑步当仍不让成为改善这些不适症状，提升妈妈们健康的主要手段。 衰老进程难以逆转，但运动却可以对更年期女性内分泌异常所引发的相关症状发挥积极的调节改善作用。例如：跑步对于女性的第一大好处就是对抗骨质疏松，跑步时肌肉收缩以及地面的反作用力作用于骨骼，极大有利于骨钙保持，减少骨质流失，预防或者减缓骨质疏松，同时跑步可以提高全身灵活性、协调性和平衡性，提高反应能力，减少跌倒引发的脆性骨折。 跑步可以提升代谢水平，增加能量消耗，是减肥的主要方法，让你和你的母亲一起拥有好身材。跑步还可以减少焦虑和抑郁情绪，提升睡眠质量，对于改善更年期女性情绪异常具有很好地效果，让你的母亲不再暴躁焦虑。当然，跑步对于所有异常代谢成分，如高血压、高血糖、高血脂都具有很好地辅助治疗效果，对于预防更年期所面临的慢性疾病发病率增加问题具有重要意义。
四、如何让母亲动起来、跑起来 年纪渐大的妈妈们当然不如生龙活虎的我们，要让目前母亲加入运动行列、迈入跑步大军，对于那些平时不太爱动的妈妈们并非易事，培养兴趣、循序渐进、陪伴关心是必须的。当然，带着妈妈跑步也不要忘记捎上爸爸。 妈妈们大多生活节俭，作为儿女的我们，趁着母亲节的到来，为她们购置一双不错的跑鞋和运动服装，不是理所当然的吗？
中老年人面临的健康风险大于年轻人。因此，在跑步开始前，带着母亲做一次基本体检，确认可以安全运动也是需要的。
陪伴就是最好的照顾，如果只是建议母亲大人们要多运动，可能大多也会流于形式。刚开始阶段，需要子女们陪着妈妈走走路，跑跑步，聊聊天，在这个过程中教教她们基本的运动技能，比如怎么做跑前热身、怎么做跑后拉伸，如何正确把握运动强度……
如果你是跑友，相信你已经习惯于从头跑到尾，但对于妈妈们来说，心肺功能、肌肉力量都不如我们，与其硬性要求她们一定要跑起来，还不如让她们树立多运动多活动的积极健康生活方式态度。对于她们来说，快走、走跑结合是最适合她们的运动方式，有了一定心肺耐力基础，再循序渐进提高运动强度，延长跑步时间。按照美国运动医学会建议，对于大多数女性而言，每周累积150分钟中等强度运动就足以带来很多的健康收益。
带着母亲参加一次5K或者10K比赛，让她们体验众人在起点等待出发的热闹、感受顺利完赛的成就感和喜悦感、让她们爱上运动、让妈妈们也觉得自己似乎年轻了20岁，可以和年轻人一起参加体育竞技。因为，这就是体育！
最后，慧跑祝全天下所有妈妈们母亲节快乐！
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