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因为马拉松运动很好的满足了人们的自我成就动机，马拉松运动所包含的坚持、坚韧等文化也被人们视作最为宝贵的励志精神，所以，当人们从初跑者成长为成熟跑者的过程中，必然就会萌生参加马拉松的念头。 马拉松比赛毕竟是一项超长时间、超高强度的极限运动，准备不充分而贸然参加，撞墙、抽筋、筋疲力尽、受伤、退赛发生概率非常高。
很多人尽管也在关门时间完成了比赛，但由于后半程明显体力下降，导致跑跑走走，这样的跑者其实属于“不曾跑完全马者”。 一名真正意义上的全马完赛者，是要能够全程跑下来并且尽可能不会发生上述状况，要实现，最根本的就是要认认真真全情投入地准备一场马拉松，而这完全不同于报名马拉松，草草准备或者听天由命似的参加比赛。 一些跑者虽然也报名了马拉松比赛，但在赛前没有经历严谨认真的备赛，虽然平时也跑步，也会在赛前强化练一下，但这种健身性质的跑步与备赛训练还是两码事；还有一些跑者参赛目标并不明确，尽管他们声称目标是完赛，但完赛更多是目的而非真真意义上的目标。 那么，怎样才算是认认真真地准备一场马拉松呢？ 对于佛系跑者而言，往往声称完赛就好。事实上，一方面在关门时间内完赛也并非轻而易举，一方面完赛并非目标而是目的，一个真正能够称之为“目标”有这样几个标准： —— ● 有明确的成绩要求，比如全马430、400等目标成绩； ● 这个成绩是根据自己实际水平制定出来的，但并非就是当前水平，而是比当前水平略高一点 比如☟ 你曾经500完赛，你的目标通常就不应该是500，而是445甚至430； ● 这就意味着你需要通过认真的备赛，才能努力达到这一成绩，当然这一目标应当是切合实际 比如☟ 你目前全马水平是500，假如备赛期为3个月，如果你目标定为300，这显然是不切实际的。这也就意味着越是高水平选手，提升幅度越小，而越是低水平选手，提升幅度则可以设定得大一些；
很多大众尽管雄心勃勃计划参加马拉松，但他们都未能准确评估他们现在真正拥有的能力，或者未来他们潜在能够实现的能力。 他们完全未曾设想过自己到底希望通过跑步实现什么目标，这让人备感遗憾！ 一个好的目标能大大激发你的动力和热情，而这是良好训练的开端，记住：你是一名跑者，跑者是有目标的。 有了一个明确，经过努力方能实现的目标，接下来就是如何训练了，虽然一些跑者也养成了规律跑步的良好习惯，但坚持跑步与备赛训练又是完全不同的。 为了马拉松而备赛，你需要系统训练。 所谓系统训练是指按照一定训练计划或者安排，有目的地坚持训练，并且在训练中按照一定周期将不同配速、不同跑量的训练有机组合。系统训练是实现PB的必由之路和根本保证，只有通过连续、不间断、科学的训练，才能循序渐进的提升耐力，最终保证你具备PB所需要的能力。 系统性训练一般可以根据准备阶段、比赛阶段、过渡阶段三个阶段来安排相应的跑步训练。 准备阶段分为一般准备阶段、专门准备阶段，一般准备阶段的主要任务是着重发展基础耐力，专门准备阶段其目的是提高专项耐力。 对于马拉松来说，基础能力水平就是指基础耐力，LSD是一般准备阶段最主要的训练方法，提升专项能力则是指通过最大摄氧量强度训练，进一步提升有氧耐力的空间和厚度，所以专门准备阶段应当增加更多间歇跑、抗乳酸跑训练。
为健康而跑步，按照固定配速跑上半小时到40分钟就已经足够好了，但为可马拉松而备赛，仅仅只是固定速度、固定距离的训练就远远不够了，需要至少进行轻松跑、马拉松配速跑、抗乳酸跑、间歇跑等多种类型的训练。 如果你是进行了比较系统的周期化训练，那么一般来说，一个月下来： ● 为了全马而备赛，你的月跑量一般可以达到250-300公里，至少也能达到180-250公里 ● 为了半马而备赛，你的月跑量一般可以达到180-250公里，至少也能达到120-180公里 一旦决定参加一场马拉松，并不说说要让马拉松备赛取代你的工作生活。 事实上，作为业余跑者，这种取代不可能也不现实的，但你却愿意为这件事情去付出时间和精力，备赛马拉松成为生活中重要且紧急的事情。 你会尽可能抽出时间去训练。 你会适当减少应酬而选择跑步。 你会早点休息保证充足睡眠。 你会在饮食方面更加注重健康和营养全面，这都是目标带给你的变化。 这种自律而又简单重复、甚至还有些辛苦的生活在外人看来，是自讨苦吃，但为马拉松而备赛的你却乐在其中。
认认真真备赛是严肃跑者的重要标志，训练重要性毋庸置疑，一双好的跑鞋更能“助推”你的训练。 正所谓工欲善其事必先利其器！ 有了高品质的跑鞋，更能加持你的训练。 现代跑鞋提供了缓震、稳定、回弹等多种性能同时还要实现轻量化，有的跑鞋突出缓震，有的则强调稳定，对马拉松参加者而言，这些功能其实是越均衡越好，因为过度强调某种功能，往往意味着其他功能的不足。 比如☟ 有些跑鞋主打缓震，材料应用较为丰富但是带来的问题就是鞋子较为笨重，这对于长达3-6个小时的马拉松比赛来说，会大大增加的人的负担，所以，跑鞋如果能在缓震、稳定、回弹、轻量化等几个方面实现均衡，那么不是降低了跑鞋工艺，恰恰相反，这对跑鞋工艺提出了更为苛刻的要求。 从运动生理学角度而言，长距离跑步的速度由三方面决定，分别是最大摄氧量、乳酸阈、跑步经济性。 上述决定长跑速度的三大因素中，跑鞋能够影响的就是跑步经济性，所谓跑步经济性则是指跑步省力程度，这就如同甲乙两部汽车，甲车一箱油能跑300公里，乙车一箱油能跑350公里，乙车的经济性就比甲好。 一双好的跑鞋可以提升跑步经济性，让你跑得更轻松更省力。 安踏Challenge202/2.0 北京限定款跑鞋是时候出场了！ 作为安踏跑鞋系列家族中，面向专业马拉松竞速跑者专门研发的C202，在其1.0版本上市时就获得了不少跑者的青睐，而2.0版本迎来了诸多升级，作为一款功能全面的跑鞋，依旧值得期待！
安踏C202/2.0北京限定款采用了纯正的大红色作为跑鞋主色调，红色对于中国人来说有美好的寓意。“中国红”更象征了国内跑者不断挑战自我、突破自我的跑者精神，在PB的道路上坚持不懈。
安踏自家的A-FLASHFOAM缓震技术早先已经在多款跑鞋中亮相，而此次安踏C202/2.0搭载的则是升级版的A-FLASHFOAM，缓震性能提升达到50%。 相比早前的A-FLASHFOAM在能量回弹这一方面也达到了60%以上，而在实际跑动当中，也可以感觉到比较明显的提升感受。
除了面向竞速人群的C202/2.0外，安踏A-FLASHFOAM虫洞科技家族的“火箭鞋”也已经上市，这双极具设计风格的跑鞋采用全掌A-FLASHFOAM，更加适合大众跑者日常跑步所用。
在中足高强度碳板的加持下，安踏C202/2.0带来的是足够好的稳定支撑，PB的道路上任何对能量消耗的减少都非常有必要，而前掌升级的人字纹KPU大底满足了不同道路环境下，对抓地力的良好表现。
后跟设计上，TPU在结构上进一步增加了跑鞋稳定性，一左一右相互对称的“BEIJING”拼音元素，诠释了其北京限定版的身份。 其实安踏C202/2.0配色实属丰富，如前不久名声远播在外的柏林限定款，还有西安、上海、广州、厦门等版本，更到不同地区跑者更多的选择。
安踏C202/2.0内置鞋舌设计保证了穿着的包裹感，而Challenge系列独特的叉角标则传递出更多的精神意义。 据了解，这个标志的设计灵感取自叉角羚羊，是大自然中耐力奔跑的行家，这正与马拉松赛场上无数跑者追求的特质不谋而合。 一双优秀的跑鞋，可以为PB目标塑造一个优质的基础，但日常科学的训练才是跑者成长的必修课。 目前安踏针对北京、上海、昆明、广州、厦门等赛事举办赛前PB训练营，跑者可以全方位体验安踏C202/2.0以及专业的培训课程，全方位助力跑者向PB发起冲击。 安踏与颂拓将为参赛跑者提供全新装备、一流教练、专属训练场地，为更多跑者在比赛场上保驾护航。 目前，安踏&颂拓PB训练营西安站、北京站已经圆满完成，最后和大家一起领略下训练营中的精彩画面：
我们将从精选留言中 抽选 1位 评论者 送 安踏 Challenge202/2.0 跑鞋一双 获奖情况将于 10.31 22:00 在本文评论处公布中奖者
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