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文/程菲儿
但无论怎样，大家都算是过了一个年，而有这样一群人，他们几乎从不过年，每当万家团聚的时候，他们往往都在高原默默进行着艰苦的冬训，为来年的马拉松做好充分准备，这就是马拉松运动员。 为什么要上高原进行冬训？ 因为高原低氧环境可以有效发展运动员的心肺耐力，同时冬训是一个系统的训练阶段，把握好这个阶段就能为赛季的良好表现奠定坚实基础。 除了专业运动队在冬训时会上高原进行训练以外，越来越多体制外的大众精英跑者，或者退出体制转战职业赛场的运动员，也开始选择冬训上高原，他们是自费训练，自己吃住都要花钱，还要自己训练，其实他们面临比专业队更大的难度，但对于这项运动的热爱和执着，却往往让他们更加刻苦和自觉。 先给各位简要介绍程乾育、牟振华  前江苏田径队优秀中长跑运动员，17岁进入江苏省田径队，开启12年专业训练。  全马PB2小时16分59秒，半马PB1小时05分28秒。 马拉松职业生涯9次跑进220。 2017年，程乾育退役正式成为一名职业跑者，现为常州金坛中等专业学校体育教师。虽然退役，但他依旧保持着极其严格的自律生活，不断践行着自己对运动的理解，在马拉松这条道路上不断深耕超越。 2018沈阳国际马拉松男子组国内冠军； 2018雄安马拉松赛半程男子组冠军， 2018襄阳马拉松男子组国内冠军； 2018南京马拉松获得国内男子组冠军。  真正的纯粹业余训练的大众精英选手，民间大神。 曾一度跟随专业队训练的，但从未成为注册正式运动员。从小喜欢体育，曾经做过外卖小哥，甚至短期当过一段时间消防员。 2013年，参加人生第一个马拉松——上马，便取得2:31:59成绩。 通过程乾育介绍，牟振华向指导过中国女子马拉松顶级运动员，北京奥运会马拉松第三名，周春秀的教练梁松利拜师学艺，所以牟振华跟着江苏省队一直“蹭”训练。 2017年，三亚马拉松牟振华跑出2:27:55，首度突破230大关。 2017年天津全运会马拉松群众组第二名，成绩为2:33:24。 以下文章来自于一名大众跑者跟随国内跑圈的大神——程乾育、牟振华赴云南高原训练的一篇心得感受，写得真诚真挚，非常值得一读。  在隆冬，我终于知道，在我身上有一个不可战胜的夏天。 最近的疫情，大家人心惶惶，再加上科比罹难，更是雪上加霜，明天和意外，不知道哪一个会先来到，把握当下，对得起每一天，为了自己和值得的人和事物努力奋斗，直至扎根。 玉龙雪山，看着雪山上风云变幻，与天相接，成片的白云唾手可得。 前些天，丽江下雪了，初雪，被我们碰上了，就那么几分钟，这也是一种幸运，我依然相信，像傻子一样做一件事。 在丽江，有这么一群人，仍旧坚持着，虽然也有惧怕，但是从不后退。 就如林肯说的那样，我走的很慢，但我从不后退。 他们是曼巴军团 大家通过几年的磨合组建小而精的群体，依仗着曼巴精神跑过一天又一天。各自取得了成就，上升的高度，低谷的低落，成绩会变，信念不会。 如果哪天你忘记努力了，我把科比讲给你听。 有几位队员，因为疫情交通管制，无法进入一同训练，但是心能感受到，一直在一起。 特殊车辆一天慢悠悠开过，大喇叭喊好几遍，只听大街小巷街头巷尾响起：“请戴好口罩，避免外出，打喷嚏捂住口鼻……”人人自危的现状，这别样的氛围，外面空旷地小狗能在白线上直走。 其实不用害怕，坚定信念，保护好自己，一切都是最好的安排。 热情 初到丽江刚下飞机感觉丽江好热，呼吸也没有不舒服，教练警告别嘚瑟，我丝毫没有听进去。
而后第一次跑步，40分钟适应跑，600的配速，让我怀疑我回到了一年前刚跑步的时候，这下不敢嘚瑟了，嘴巴必须张大呼吸，导致我一直在吐口水，丽江的紫外线也格外亲呢，晒着我每一寸皮肤，防晒霜抹到每一处露出来的地方，不想变的黑黢黢！ 怀揣着梦想热爱背井离乡来到云南丽江，心中澎湃的热情，是一种起源，迸发出来的活力与信念还有坚定。虽与世隔绝，但是热情丝毫未减，反而更胜以往，握紧拳头加油干。 科比罹难：死亡不是生命的终点，遗忘才是，但是永远有人记得他，曼巴精神永存，并且发扬传承。 疫情总会过去，人民有信仰，国家有力量，民族有希望。培养的这一代中国人一定是愈加勇敢坚韧，在国家乃至世界，我们从不退缩。 执着 每天的训练枯燥又有趣，枯燥的是跑步本就是一件磨人性子的事情，通过双脚不断交叉弹跳离开地面，以及配合上身摆臂完成的一系列动作，构成了跑步。 执着于此，第一次在外头过年，百感交集。
有趣的是，每天训练内容的变化，根据昨日自己的情况，调整改善第二天训练的课程，还有跑下来的喜悦，呼吸，体感，经由跑步洗礼过后的那种舒畅和成就感。
丽江训练很迷，腿沉，步频加不起来，步子只能努力大，平时步频190，到这只有185，跑进4分配速也已经气喘吁吁了，跟下面完全不一样。 我一边惊叹一边适应，竟也可以努力完成。 严厉
教练是严厉的，神似科比的他，目光如炬，有时候感觉其精神样貌与科比无出其二，如父亲般高大的身躯轰然倒塌，精神却屹立不倒。
团队是一个家，家里的顶梁柱倒了，那么仍旧有人撑着，继续传承下去，永不言弃。
“教练泼的那些个冷水： 你还能不能行？ 你别跑了！ 今天的训练很不满意！ 你干嘛呢？跑成啥样了？”
对面山爬台阶，拾级而上。 我到上头说『哎呀妈呀终于跑上来了』 教练直接说『注意你的用词』 是的是的，我说错了，不是跑，是走，一层层的台阶满头大汗。
对大家严厉的同时，对自己更是严厉，前一天目标的30km没有完成，反思，仍旧在后一天完成，训练从不拖泥带水，明确地表明这就是训练，上战场的时候的自信是通过平时训练认真达成。 训练是信心的基石，它代表着你通过努力，可以摸到完赛或者pb或者更高成就的敲门砖。 回击 上半年的马拉松取消的取消，延期的延期，是好事，也是坏事。
好事是可以安心训练，但是这个心也不安，疫情是全中国乃至全人类的事情，没有一个人不在关心焦灼。等疫情结束，就是反击的时候了。 坏事是遥遥无期的反击战，必须要等疫情结束，马拉松才能顺利开展，有效打击，在赛场上正面回击此前以往的各种挫败与低迷，曼巴归来。 被拉爆的，退赛的等等我们在等一个机会，等待并不是干等。 我们总喜欢拿“顺其自然”来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。 无惧
我只身前行，彷佛带着百万雄兵。今天不想跑，所以才去跑，这才是真正的跑者。 我们都有在努力，成为一个更好的自己，每一天都不是白过的，希望丽江每天的太阳散发出来白晃晃亮闪闪的光芒，可以照耀到每一个因为梦想而坚持的人儿，带给我们力量与信念，无所畏惧，所向披靡。 天灾人祸、伤病困扰、精神创伤，只要熬过去，未来属于我们。 愿中国青年都摆脱冷气 只是向上走，不必听自暴自弃者流的话 能做事的做事，能发声的发声 有一分热，发一分光 就如萤火一般 也可以在黑暗里发一点光 不必等候炬火 此后如若没有炬火：我便是唯一的光 看着教练把拍的视频组成短视频，再配上音乐，心里特别不是滋味儿，这份坚持，配以热爱，胜负欲，强大的内心，让人不禁潸然泪下。  如果说以前是觉得教练只是跑得快，但是现在是敬佩，这是付出了多少心血跑出来的成绩，跑步也不是一件容易的事。 这不是盲目的吹嘘神化教练，教练不是神，也是人，刻苦的方向不一样，每一步都不容易，认真学习你会收获不错的成绩，拼搏工作你会收获不俗的成就，而勤恳训练你会取得相应的成果，每一步路都不是白走的。 马拉松就是一项竞技运动，如果真的只是热爱，那么就放松跑跑就好了，不要追求成绩，只要追求成绩，就是有胜负欲，说挑战自己，也是一种胜负欲。不要不承认，其实是真的。 我只希望大多数人，无伤跑步，智慧跑步，辅以科学训练的指导，不忘初心，越跑越远，放平心态。 希望是美好的东西，也许是人间至善，而美好的事物永不消逝。 跑步研习社推出的课程面面俱到，适合普罗大众实现自己的目标，不用上高原，不用下狠手，当今社会，结合科学的技术分析，在线指导，会迎来跑步更美的春天。
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