肺是人体的窗户;心肺功能是人体新陈代谢的基础,是维持人体生命不可缺少的重要功能。肺有多种功能,如呼吸功能、内分泌功能、代谢功能。呼吸功能是进行气体交换,从外环境中摄取氧,并排出二氧化碳。 正常成年男性肺活量约3500毫升,女性约2500毫升,30岁后,肺活量开始减少,每10年下降9%~27%。 提高肺功能,进行肺部的保养是非常必要的。 1、呼吸短促 2、呼吸快浅 3、说话不够气 4、运动易出现疲劳 5、咳痰不够力 肺功能减退分级 0级:日常生活能力和正常人一样。 1级:一般劳动较正常人容易出现气促。 2级:登楼、上坡时出现气促。 3级:慢走100米以内即感气促。 4级:讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。 5级:安静时就有气短,不能平卧。 测试: 1、简单测试 :发“啊”音时间长短 深吸气,闭气长短 2、专业的肺功能检查 肺功能低下造成的缺氧,易诱发 多种慢性疾病: 1、对心血管的影响'易加重高血压、诱发心肌梗死、脑血栓等一系列疾病; 2、对神经系统的影响:缺氧会直接影响人的神经系统,甚至损伤脑组织; 3.对组织和细胞的损伤:使整个组织细胞能量代谢出现障碍,免疫力下降,出现细胞变性。出现肾功能不全、糖尿病等慢性病。 肺康复治疗应以患者肺功能问题为导向,进行针对性治疗。 主要包括胸廓松动技术、呼吸训练、有效咳嗽与手法叩击排痰。下面来进行逐一介绍: 胸廓松动技术 1、一侧的胸腔松动术
3次~5次,休息片刻再训练,一日多次被动松动,由治疗师辅助推紧绷侧胸壁和上肢上举过肩及侧屈。 2、上胸部松动及胸肌牵张
3、上胸部及肩关节松动
重复5次~10次,一日多次。 文字看不懂? 没关系,贴心的小良老师帮到你! (点击下方视频教程) 呼吸训练 1、腹式呼吸训练:
重复3-4次,一天多次。 反复练习可增加隔肌活动。 (腹式呼吸视频教程 ) 2、局部呼吸训练
恰好在吸气前,快速地向下向内牵张胸廓 从而诱发肋间外肌的收缩。 有效咳嗽
用力咳嗽可形成由肺内冲出的高速气流。这样高速的气流可使分泌物移动,使痰液排出体外。 手法叩击排痰
(手法叩击排痰视频教程) 以上康复治疗方法适用于脑卒中患者,而对于症状相对较轻的肺功能低下患者而言,我们一般推荐通过自我训练来强化心肺功能。 常用肺功能训练方法 1、腹式呼吸,主要锻炼膈肌 吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动;吸气和呼气的比例为1:2或1:3。 2、缩唇呼吸 可以防止呼气时小气道狭窄,有利于肺内气体排出;吸气时,用鼻子吸气;呼气时,缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。 3、呼吸体操 有利于胸廓扩张,增加肺活量;双手自然下垂;吸气时,双手向前抬高过头;呼气时,再慢慢放下双手。 Step 1 放松并调整呼吸 选择舒适有支撑的姿势,身体向前倾,双手均匀支撑在双膝上,眼睛看向脚尖,放松肩部和上胸部,平静呼吸。 一手置于胸前,一手置于剑突下,感受呼吸时胸廓和腹部均匀的起伏。 Step 2 放松肩部 耸肩动作 肩部环转放松动 Step 3 上肢运动配合呼吸 吸气时上肢上举; 呼气时上肢放下; 通过上肢的运动增加胸廓的活动度和进气量。 Step 4 蝶式呼吸 吸气时挺腰,双手向外打开。 呼气时弯腰 ,双手向内收拢。 4、爬楼梯 简单易行,效果好。注意配合呼吸,抬腿时吸气,用力上台阶时呼气。 5、三球呼吸训练器
其他:
来源:珠江康复 |
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