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1、20岁时锻炼自己的肌肉 20岁时，气血慢慢旺盛，肌肉生长迅速，这个阶段的人行动敏捷，各器官发育迅速，经络气血循环和五脏六腑功能活动旺盛。所以这个阶段可以锻炼自己的肌肉。此外，应该调整自己的饮食，不应该吃得过多，保证充足的睡眠以保持大脑的快速发育。 2、30岁时减少久坐 30岁时，所有器官和组织发育良好，肌肉发达并且强壮。但此时，因为工作、生活和社会压力较大，需要调整工作与生活的关系，避免久坐，以免损害肾脏。每天锻炼30分钟，提高基础代谢率，增强体质。 3、40岁时练习静坐 进入40岁后，有些人皮肤松弛，头发发白，此时应保持全身气血处于稳定状态，否则气血紊乱，五脏功能紊乱，会导致一系列疾病。并且40岁左右时，人们需要面对上有老下有小的压力，难免会出现各种突发事件，这个时候，要调整心态正确面对得失，遇到事情要沉着冷静，每天静坐30分钟有助于减轻浮躁。 4、50岁养肝护眼 大多数人在50岁时会患上老花眼，中医认为，肝藏血，开窍入目，只要肝脏有足够的气血滋养，视觉功能就可以得到充分发挥。50岁以后，因为肝功能减退、胆汁分泌减少，视力均有不同程度下降，所以在这个时候应该要注重保肝护眼，平时可以多吃一些绿色食物来养肝，如韭菜、花椰菜、菠菜等。 5、60岁清心养性 60岁时心气虚弱，人们总会莫名其妙地感到悲伤，全身气血运行的速度减慢，这时候的关键是调理情绪，陶冶情操，最好多吃一些能保护心脏的食物，如沙丁鱼、燕麦、香蕉或豆腐。 6、70岁健脾养胃 70岁以后脾胃会变得虚弱，皮肤又干又暗，脾胃虚弱时食欲下降，消化吸收能力减弱，当体内气血和营养物质不足时，皮肤就会变得干瘦，脸上的皱纹和斑点也会增多。所以平时可吃小米、山药、牛肉或南瓜，可达到健脾健胃的效果。 7、80-90岁时补肺 80-90岁时肺气会慢慢减弱，不妨多吃些能补肺虚的食物，如生姜、核桃仁、红枣等。 综上所述，不同年龄段的人养生的重点都是不一样，从20岁到80岁时，人的身体会呈现一个上升趋势然后逐渐下降，为了能够针对性地进行养生，为了身体健康，那么应该在不同的年龄段进行不同的养生方式，这样才可以最大程度地放大养生的效果，因为并不是所有的养生方法都是适合自己的。 #家庭医生超能团#  |
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