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健康长寿，一直是人们追求和研究的方向！ 诺贝尔生理学奖获得者伊丽莎白等人总结的长寿之道，曾引起人们的注意：那就是人想长命百岁，合理饮食占25%，其它占25%，心理平衡占50%。 我们该如何理解影响长寿原因50%的“心理平衡”？又该们怎么做呢？ “压力激素”会损害身体 现代医学发现：65%~90%的人类疾病与心理抑郁有关（如：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡和月经不调）。所以，这些疾病被称为“心身疾病”。 如果一个人每天都焦躁不安、生气、紧张等，会使压力激素长期保持高水平，人体的免疫系统将被抑制和破坏，心血管系统会因为长期过度工作而变得特别脆弱。 当人在快乐时，大脑会分泌多巴胺这类“益性激素”，会放松人们的情绪并产生快乐。这种舒适的身心状态可以协调和平衡人体的功能，促进健康。 那么，在日常生活中，我们应该做些什么来分泌更多快乐的“益性激素”和减少“压力荷尔蒙”？ 1、设定目标，勤于思考 研究表明：“强烈的目标感”对健康有益。因为生活中是否有追求，能决定一个人的心态，进而决定他的生理状况。 勤于思考的人的脑血管处于伸展状态。所以，经常使用大脑可以促进大脑的新陈代谢，延缓衰老。 小贴士：中老年朋友退休后，可以学习书法、舞蹈、唱歌、画画等，以保持大脑活跃。 2、家庭和睦是长寿的秘诀 一位心理学教授长达20年的研究发现：在影响寿命的决定性因素中，“人际关系”排在第一位。他说，人际关系可能比水果、蔬菜、定期锻炼和定期体检更重要。 人际关系不仅包括与朋友的关系，还包括与家人的关系。所以，长寿的秘诀之一就是与家人、与朋友和睦相处！ 3、助人为乐有治疗效果 研究发现：给予他人“物质”帮助，可以降低42%的死亡率；给予他人精神支持，可以降低30%的死亡率。 因为善待他人，经常做好事，心中会有一种难以形容的幸福感和自豪感，这将降低压力激素的水平，促进“益性激素”的分泌。 精神病流行病学家甚至说：养成助人为乐的习惯是预防和治疗抑郁症的好方法。 4、给予善意就会收获善意 当我们对别人微笑时，别人也会微笑相迎。无论你是和朋友在一起还是在微信上和老同学聊天，记得保持微笑和友好。 这种善意包括：赞扬、幽默、尊重、礼貌、随和、宽容、理解、同情和倾听等……只有这样，我们才能收获他人的善良，心情也会更好！ 情绪不愉快会导致肝病 当你心情不好，生气沮丧时，也会影响肝脏的排泄，导致肝气郁结，肝经不通。 不生气，就少生病 情感是人类的本能，但在高度竞争的生活环境中，人们的精神压力会自然增加，所以各种负面情绪往往会影响人们的健康。 郝万山教授说：据世界卫生组织的统计，90%以上的疾病都与情绪有关。嘿，只要我们控制住自己的情绪，我们就会少生病，不会得重病。 心要安静，身要多动 养心、静心、调节意识和情绪本身就是保持健康的常识。遗憾的是它们没有被大家重视，所以才会有“治不好的胃病和咽炎”。 心静则身安，身安则体健，心安体健则远离百病。动能生阳，阳气旺盛而通达，所以气血通畅，肌肉丰满，筋骨强健。 头脑应该安静，身体应该多运动，营养应该平衡，这是养生家提倡的三大法宝。 事实上，决定人们寿命的不仅仅是饮食和锻炼，还有快乐的心情和积极的态度。赶快告诉朋友们这个伟大的发现，祝你们健康、幸福、长寿！ |
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