膝盖骨关节疼痛是怎么回事_膝盖骨关节疼痛是怎么回事

膝盖骨关节疼痛是怎么回事_膝盖骨关节疼痛是怎么回事

膝关节是人体的重要关节，平时支撑着人的身体，结构灵活。生活当中经常有人会感到膝关节疼痛，但大多数人都不是很在意，觉得休息一下就好了。那么，膝关节疼痛到底是怎么回事呢?我们应该如何保护膝关节呢?下面，大家就一起来看看吧。

膝关节疼痛是怎么回事

上楼痛或下楼痛

上下楼梯感觉膝关节疼痛，这是由膝关节结构决定的。洗干净是三块骨头组成，分别是股骨、胫骨、髌骨。在走路的时候，身体的负重由股骨传到胫骨，髌骨负重轻，所以没有痛感。

而上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，我们也自然感觉到疼痛了。

不按不痛，一按就痛

出现这种状况，说明软骨表层已经在退化，受到压力之后的缓冲作用减小，保护作用下降。

骨质增生

膝关节骨质增生是一种慢性关节疾病，以关节软骨和邻近骨的退行性质病变为主要特征，最终引起关节疼痛和僵硬，是影响健康状况的重要原因之一。

膝关节退行性变，关节软骨磨损变薄后继发骨质增生，这种病一般表现为关节疼痛，特别是上下楼时疼得更厉害，不能下蹲等，属于无菌性炎症，打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的。

膝关节韧带损伤

膝关节在微屈的时候稳定性差，此时如受到外力会导致外翻或者内翻，可能引起韧带损伤。

临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。

单腿下蹲，判断膝关节好坏

此外，大家还可以通过单腿下蹲，来判断膝关节好坏。这个测试省时、省钱，不需要到医院，自己在家就可以完成。

单腿下蹲具体方法

在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一只腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖略高于地面，保持这一体势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。

膝关节的保护

减肥

减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。

每次训练前须热身，15分钟走和拉伸都是很好的热身方法。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉，特别在夏天，不要贪凉。