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很早以前伟大领袖就指示：发展体育运动，增强人民体质。 现在国家提倡的全民健身运动，是把全民健康作为全面建成小康社会的重要组成部分，推动全民健身和全民健康深度融合。 没有全民健康，就没有全面小康，要把人民健康放在优先发展的战略地位。 以普及健康生活，优化健康服务，完善健康保障，建设健康环境，发展健康产业为重点。加快推进健康中国建设。努力全方位，全周期保障人民健康，为实现“两个一百年”奋斗目标，实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实健康基础。 健康的体魄，就象是以身体“1”站在最前面，后面是一串“0”的多位数。（l00000…）身体“1”倒了，后面圈子、妻子丶房子丶孩子丶车子丶票子都是“O”了 运动可以使人健康，然而健康长寿却不只有运动一个孩子。 过去的三十年，我有意无意，拜访了三十位分布在农村、城市的百岁左右老人。我发现健康长寿有以下几个共同点： 一，家庭和睦，以“孝”道为先，四代同堂，其乐融融。在湖南农村，发现100岁老太太还是当家人。她共四个儿子，三个分了家，她伴小儿子，老人八十岁后，三个大儿子按年给老人钱粮赡养。一大家子人，逢年过节老人生日，起码摆上十台。小儿子媳妇没有当家作主过，老人100后直接把家交给了长孙。 二，人的生命包括肉体和精神，前者是基础，后者是升华。所有的长寿老人都身心健康。心胸豁达。我曾问一位老寿星高寿，他说51岁。然后伸出两个手指，喔，公岁。性格多开朗。 三，所有的老人，无论衣、食丶住丶行都干净整洁，不管是城市的还是农村的。 四，饮食荤素搭配，营养均衡。肉蛋类不到总量三分之一，吃八九分饱，有的只吃两顿，大部分荤爱吃鱼，鱼类的优质蛋白质和优质胆固醇都高，还有吃海带丶黑木耳丶西红柿也有利血管淸洁。 四，喜欢运动，力所能及的事亲自做。在广东看到一位100老奶奶还卖青菜，老人耳聪目明，运算灵活。他们都是步行上街。随身携带三叉不锈钢小坐椅。走累了伸开可当坐椅，收起来可当拐杖。 六，吃的普遍少盐丶少糖丶少油脂，旧社会过来的人都比较节俭。青菜用水煮（百分之九十的硝酸盐都溶于水，客观上减少了亚硝酸盐的毒性）变质的都不吃。 前几天，碰到同栋楼的两个六十多岁的阿姨，问她们怎么没有去跳广场舞，她们说这几天老年队放假。原因是有几个人，因为换了难度大的舞蹈，受伤了。 全民健身运动以来，广场舞成了中国一道靓丽的风景。随着熟炼程度的提高，舞蹈的难度也在增大。特别是老年人，一不小心就受伤。加之跳舞的时间长，有的一天加起来超过两个小时。 过去的三十年间，我也炼动功，因为干体力劳动，最多每天炼十多分钟时间。象她们不用干什么活的，一天早晚加起来跳一小时就够了。有时间还可以做其它的有氧运动，比如散步… 运动的目的是健康，而不是为运动而运动。希望广大的运动爱好者们把握好运动与健康之间的度！
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