减肥前，关于体内脂肪的3个真相你需要先了解一下

1、了解体内脂肪的分类

体内脂肪即体脂，它的两种主要类型是必需脂肪和储备脂肪。

必需脂肪是生理功能所必需的，主要存在于骨髓、心、肺、肝、脾、肾脏、肠、肌肉和中枢神经系统里富含脂肪的组织中。一般，男性和女性的必需脂肪分别约占其体脂的3%和12%。

对于女性来说，必需脂肪之所以含量更高是因为女性的胸部、臀部和骨盆部位都含有生育所需的脂肪。

所以说，并不是体脂率越低越好。

储备脂肪是用来存储能量以供之后使用的，它们不仅分布于内脏周围（即内脏脂肪），还有直接存在于皮肤下面（即皮下脂肪）。

2、体重不是衡量脂肪的金标准

其实，在正常的体重下，内脏脂肪的含量也可能会偏高。这个时候，用【腰臀比】比体重指数更能体现你内脏脂肪的增加程度。

3、对个人来说，所谓完美的体脂率是不存在的

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

在一个范围内，体脂率达到多少最完美，这是很主观的看法，我们可以通过训练和营养改变身体里脂肪和肌肉的含量。

每个人对饮食调整和训练的反应都各有不同，也就是说在一定的时间内，你能减掉多少脂肪，增加多少肌肉，还得看体质。