前言:生活中很多人对肾虚、肾阳虚、肾阴虚,不是特别了解(可以翻翻之前的文章),今天我们继之前那篇辨别肾阳虚与肾阴虚的文章,重点介绍一下肾阳虚。 肾阳虚的症状十分典型,展开讲来有以下几种。 1、腰膝酸软并且疼痛。这是由于肾阳虚、衰,不能够温养腰腹导致的。 2、男子肾阳虚会出现早泄情况,女子肾阳虚会出现宫寒甚至不孕。 3、久泻不止。动不动就腹泻,这是命门火衰,脾胃失去健运的表现。 4、小便次数增加,夜尿多。这种情况,多是由于肾阳不足,膀胱的气化遇到阻碍。 5、浮肿。尤其是下半身,容易发肿。 6、舌苔发白,脉搏沉而弱。 7、四肢畏寒。因为阳气不足以温煦肌肤所致。 ......对照以上的症状,对号入座,看看您是否属肾阳虚。 如果是,应该怎么去调理? 1、体育锻炼,运动强气。 彭大夫很喜欢这句话——“动则生阳”,尤其是对于肾阳虚之人,要加强锻炼,增加运动,不论春夏秋冬都要坚持每天运动1~2次,如慢跑、散步、内养操。 这里推荐一个健身动作,可以很好的强身健体,提升阳气。 金刚铁板桥 用两把矮凳子,一个放在肩颈部位置,一个放在小腿脚踝处,上身保持绷直,这个时候你可以摸到自己的腰部肌肉非常紧张。 这样一个动作,非常适合男性朋友们做,每天坚持5分钟就行了。 做的适合注意安全,保证凳子不打滑。 2、饮食调养。 从吃的上面补起来,我也认为是不错的方案,要选择性平的、药食同源、入肾效果好的食。比如桑葚、枸杞、党参等,根据自己体质现状,在医生的建议下食用,切忌过量,不太明白用量用法可以留言。 总的来说,肾阳虚的养生原则,跟减肥差不多,就是迈开腿,管好嘴。 随着年纪的增加,对肾脏的呵护,要早早地提上日程。 |
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