​莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等这类食物，属于药食同源通便食材，会比普通食物通便效果更为明显

莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等这类食物，属于药食同源通便食材，会比普通食物通便效果更为明显，可以滋润肠道，促进肠蠕动，在改善便秘的同时，让肠道更健康。尤其搭配在一起制成酵液，坚持喝，无论是对于轻微便秘还是顽固便秘都可以起到很好的改善效果。

另外，想要便秘不再出现，日常生活中还需要多注意饮食和生活习惯的调节。比如多喝水，少吃精细的食物，多吃粗杂粮，多锻炼，不忍着便意，少熬夜等等，这些做好了，对恢复正常的肠蠕动，以及缓解干硬大便也是有好处的。