睡眠是补充体力的最佳方式。然而,失眠似乎总是一个热门话题,与每个人的关系似乎并不远,但令人困惑。我不知道夜晚是不是太美了,或者是熬夜的“罪”,又或是日有所思,夜半三更就是难以入睡。失了眠的夜,格外漫长。我该怎么办? 人的体表运行着气,就像人体外围的守护神,名字叫卫气,它吸收阳,不断地在体表运输和行走。白天,卫气在阴经中行走完在人体的阳部运行,而晚上它在阴部运行,也就是说,在阴经运行。一旦阳进入阴经,人们就想睡觉。卫气在阴经中行走完,当离开阴经时,人们就会醒来。这就是睡眠机制的解释。 为什么阳不入阴?只有三种情况 1、气滞火型 有些病人经常感到烦躁,这是因为体内肝气郁结,气盛则火,心神不宁,阳气外排,不能入阴。 失眠主要是由心肝功能失调、气血阴阳失调引起的。因此,在治疗中,要调理脏腑、气血、平复阴阳,使恒定的内环境协调平衡,恢复正常的睡眠规律。 2.严寒和潮湿 有些病人身体里有严重的寒湿,阳入身体后,他们不能促进大量的寒湿之邪。人们会感到很累,睡得很累,甚至做梦都是一个累人的梦。有些病人甚至描述说,做梦的时候,他们觉得用腿走路很沉重,早上醒来就好像整夜没睡一样。 3.阳不入阴型 阳明指人体内的胃,太阴指人体内的脾。《黄帝内经》写道:“如果你的胃不好,你会感到不安。”因为不能经阳明入太阴脾,不能入阴,所以我感到不安! 长期失眠的危害是什么? 长期失眠会改变人体功能,记忆力下降,白发、脱发、黑眼圈、精神衰弱、焦虑和免疫力下降. 中医说:儿童期是人体休息的最合适时间。如果你熬夜或长时间失眠,服用更多补药后你无法弥补。 连续3天失眠:脸上会长很多青春痘,皮肤会油腻,面部会不流血,会出现脱发. 连续失眠7天以上:记忆力减退、头痛和头晕,稍加锻炼就会开始喘气. 连续15天以上失眠:身体会有恶性循环。你越想睡觉,就越睡不着。身体每况愈下,有些疾病是不请自来的。 以下9个症状中,超过3个已经被击中,所以你应该保持警惕! 1.躺在床上,很难一遍又一遍地睡觉。 2、睡眠浅,睡不快,睡眠时间减少。对声音和光线敏感,很容易醒来,醒来后很难再睡。 3.我早上醒得很早,醒来后就睡不着了。4.我经常从噩梦中醒来,感觉整晚都在做噩梦。 5.许多失眠症患者无法入睡,他们喜欢胡思乱想。他们越想越睡不着。 黑眼圈、黑皮肤、缺水; 7、心慌、脾气暴躁且难以抑制; 8、减肥、脱发; 9.睡觉后,我仍然无法恢复精力。我整天都觉得头昏眼花,没有精神。 睡觉前记住一个小细节,这样你就可以睡到天亮 中医认为失眠不在于治疗,而在于补充。气血充足,五脏协调,睡眠自然就好了。因此,食物补充剂在治疗失眠方面优于药物补充剂。 酸枣仁汤,源于张仲景《金匮要略》,说:“你不能不疲劳就睡觉,但酸枣仁汤是主要的一个。 1.酸枣——东方安眠果,安神护肝之王; 2、百合——润肺大师,宁欣安身,美人美人; 3、茯苓——健脾和胃,安神助眠; 4.桑椹——补肝肾,补五脏,通血脉; 5、莲子——养心首药,清火,促进睡眠; 6.核桃——富含褪黑激素,促进睡眠; 7.红枣——是养血、健脾、安神之王; 甘草——声称:一味甘草,补充五脏; 9、佛手——疏肝理气,健脾和胃; 这种茶有9种有助于睡眠的成分,比只吃一种食物好得多。通过科学配伍,清肝润肺,养心安神,堪称失眠的天敌。 睡前两小时喝一杯,放松你的内脏,自然醒来。 |
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