看看这篇文章，你就知道平时的食补都是白搭

说起来，食补这回事，从我们出生开始就在被耳提面命。

父母亲人、好友死党，或早或晚，你都可能从他们的渠道接收到有关于食补的有效信息。

A说吃这个补这个，B说吃那个补那个。

可到头来，东西是吃了一大堆，其实什么变化都没感觉到倒是真的。

最常发生的事情是，明明看起来好像什么都吃了，但却真的毫无效果。

干吃不胖，干吃不吸收，是真的。

那么，到底该怎样正确进补？还是自己的身体无法吸收有效的营养元素？

下面就让我们一起走近食疗与食补，打探饮食的终极秘密。

• 说实在的，人体每日所需的营养元素其实并不太多，但也真的不少。

当然也很少有人能面面俱到。

人体所需的营养元素：

维生素、矿物质、纤维、胡萝卜素、以及需要被控制的脂肪、糖等。

在这所有的营养元素之中，维生素的摄入可能是大部分的我们较为残缺的。

而关于维生素的部分，注意补足一些必要的绿色蔬菜及瓜果足可。

如葡萄无花果、栗子青椒南瓜、橙子彩椒石榴等，都是很好的维生素来源。

如果是不爱吃水果的人群，可适当查取部分营养素来源，用具有同等营养元素的其他蔬菜代替即可。

• 而关于一些铁、钾、碘、钙等矿物质的摄入，注意在日常的饮食生活中适当摄入鱼肉蛋、坚果类的食物即可。

另外，对于对我们的眼睛、大脑等发育有促进作用的DHA、纤维素等食物，平常补充足够的三文鱼、燕麦、玉米、雪莲果、香蕉等食品。

而对于需要克制的一些元素，诸如薯条薯片等高热量食物所提供的并非优质元素，不必过多担心，另外多吃瓜果蔬菜就完事了。

尽量做到饮食的多样化与健康化，口味相对清淡一些，其实就是最好的食补啦。

不必要为了所谓的食补而去刻意寻找过贵的药材，不仅可能遭遇欺骗，还大大浪费你的精力。

别让一件日常就能坚持达到的小事，轻易难化。