镁的奇迹

“周一又来了”

不喜欢周一似乎是世界性的。

周一的到来意味着，

我们又要开始忙碌的上班生活，

解决各种繁杂的事物...

又要“鸭梨山大啦”。

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其实，我们每天都在承受着，

各种身体、情绪与心理压力：

当上司交待给你一项紧急任务时；

客户说要买东西，却对你“放鸽子”时；

家里的父母生了大病需要人照顾时；

另一半向你抱怨生活条件不好时；

给不起孩子想要的东西时...

这时候，就会陷入忧郁|焦虑|疲劳|失眠...

就像恶性周期循环般经常涌上心头。

上班容易疲劳、做事总是很焦虑，

时常会陷入忧郁，情绪紧张，

工作能力下降，叹息声不停…

不良情绪频频折磨自己，

这其实是因为：

缺镁等矿物质导致的精神方面问题。

镁是什么？

发挥着什么作用？

镁和你们熟知的钙一样，

都是身体不可或缺的重要营养素。

它的重要性和钙是不相上下的。

就你所承受的压力方面来说，

镁能够安定神经，让肌肉放松，

有助于减少焦虑和恐慌。

让你从压力中缓过劲来，

让你的肌肉和大脑镇定下来。

镁就像维护你快乐的士兵，为了你的情绪，

采取同归于尽的方式与你的压力做斗争。

当你总是处在反复的压力下，

镁很快就会被耗尽。

那时候，

你将开始陷入前文提到的恶性周期循环。

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身体健康受损、

工作效率低下、

生活态度消极，

镁缺乏所造成的伤害远远不止如此，

许多研究证实，

缺镁还会使幼儿生长发育受阻...

（太可怕）

我们都缺镁吗？

卡洛琳·狄恩医学博士曾在《镁的奇迹》中表示：

由于现代人的饮食精致化及食品加工，

几乎所有现代人都活在缺镁的危机中。

如果你想准确的了解自己的缺镁情况，

可以通过定期体检进行血液检查，

以此来调节镁的补充量，

让体内的镁含量随时保持最佳状态。

那面对缺乏镁的情况，

你该如何补充镁？

你可以通过饮食来补充镁。

多吃含镁丰富的食物，

如绿叶蔬菜、坚果、黄豆、萝卜、豌豆等等，

但是富含镁的绿色蔬菜在高温下长时间加热，

非常容易使食物中的镁流失。

不科学的生活习惯及烹饪方式都会导致缺镁。

食物中难以获取镁，怎么办？

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为了补钙，你会通过吃钙片来补充。

但是，人体矿物质的补充不能是单一的。

镁也一样，

你可以通过在水和食物中加入深海元素，

来补充你缺乏的镁。

深