 实际上的大学 然而当真正步入大学生活的时候， 你就会发现大学确实很美好， 但是接踵而来的是许许多多的压力。 你会发现原来大学忙起来高三都不算什么， 熬夜那是大学的标配， 社交软件上说的最多的就是收到， 原来上了大学也不一定能谈恋爱， 从大一单身到大四的也不在少数， 原来大学的学业压力并不比高三小， 也有这么多人埋头苦读。  而长期熬夜随之而来的便是…… 头发无处不在， 它在地上，在衣服上，在梳子上，在枕头上， 但它就是不在脑袋上。 每次洗完头看着手中那成坨的头发， 多么希望如果可以的话重新把它插到头上， 但最后还是挣扎着扔进垃圾桶， 这一切的一切都在提醒着我们 “光明顶”就在不远的前方。  01 什么造成了脱发？ 造成脱发原因主要有三类，一是先天性质（遗传性脱发），二是病理性脱发，三是后天暂时性脱发。 1 遗传性脱发也叫雄激素性遗传脱发，表现特征是头顶固定区域脱发，伴有头皮出油过多时也被习惯称之为脂溢性脱发。雄性激素脱发男性一般从发际线、头顶、发旋处开始脱发，女性从头顶发缝处开始弥漫性脱发，最后逐步蔓延至整个头顶。 2 病理性脱发 正常人平均每天脱发约40－100根左右，属于正常新陈代谢。如果脱发数量超过这个数字，且头发比以前明显变稀即为病理性脱发。 导致病理性脱发的因素有许多，其中一些病理性因素引起的脱发最为常见，如甲状腺机能紊乱、急慢性传染病、各种皮肤病、内分泌失调、理化因素、神经因素、营养因素等，均可导致脱发。 3 后天暂时性脱发 ① 精神性脱发 精神性脱发一般是指因情绪、压力等精神原因造成的脱发，一般是因为精神紧张的导致肾上腺素水平上升，造成皮脂腺汗腺等组织持续分泌，恶化毛囊生长环境，导致脱发。精神性脱发一般会在精神状态趋于正常之后逐渐恢复。 ② 牵引性脱发 牵引性脱发指外界以较大的力量拉扯头发，导致头发被逐渐拔出脱离毛囊的情况，多发生在女孩身上，比如爱扎马尾辫等。 02 怎么缓解脱发？ 对于以上几种脱发原因，今天主要说说如何缓解最常见的精神性脱发。解决主要由压力造成的脱发，当然要从减压来下手。 1. 冥想 用自己感觉最舒服的姿势坐着。把自己的注意力集中到某一点上，这个注意力可以是具体的文字也可以是抽象的感觉和想法。最后以接受的状态打开心扉，保持专注，让宁静笼罩全身，5-20分钟为宜。  2. 运动 运动可以产生一种叫做内啡肽的激素，也被称为快乐荷尔蒙。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳。可适当做一些轻度的有氧运动，如跳绳，游泳等。  3. 充足的睡眠 压力往往来源于精神疲惫，而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题。睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚等，可提高睡眠质量。大量研究表明，有意识地冥想可以让人暂时徜徉在自己内心的海洋里，享受到一种宁静和美好。在睡前进行这样的行为，也可以有效提高睡眠质量。  4. 写出烦恼 在学习、工作、生活中，难免会有些小烦恼，而小烦恼积小成多，也会影响我们的精神状态，通过书写的方式将烦恼宣泄出来，也可有效降低精神压力。  5. 音乐减压 音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。  03 写在最后 在竞争激烈的21世纪，压力无所不在，及时疏导压力、缓解精神疲惫，用稳定的情绪、健康的心理去直面瞬息万变、竞争激烈的社会是十分必要的。保持健康的心态和良好的生活习惯，与脱发say bye！  |
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