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有的人对肥胖可谓是深恶痛绝，想减肥却瘦不下来，下面就来教大家生活中养成这几个习惯,让减肥不再困难。 少吃多餐 相信有很多健身教练都有说过，在减肥期间，少吃多餐可以很好的控制每日食物摄入。 饭前先喝碗汤 饭前先喝碗汤有助于增强的饱腹感，可以减少你的食欲，让我们吃的比平常要少，可以配合着少吃多餐进行。 饭后不要马上躺下或坐下 这个尤为关键，现在很多人吃完饭都会坐着玩会手机或者看电视剧、聊天，这样不利于肠胃的蠕动，不利用消化，久而久之，就会将脂肪堆积在腹部，想想小肚子，因此吃饭还是要出去走走，活动一下的。 坚持运动 想要让自己瘦下来，拥有好的身材，就必须运动。运动可以有效的燃脂，还能提高身体素质和美化身材。尤其是现在社会，很多在上班的人长时间久坐，如果坚持运动的话，对身体很有帮助。 因为正常的减肥，会伴随着一定强度的运动和饮食克制。 运动有氧无氧相互配合，比方是通过跑步减肥的，那么我们可以在跑步前，先做无氧运动，再进行跑步，这样一来，减脂效率更高；而饮食克制，并不是说少吃，而是针对高热量的食物，要慢慢减少甚至拒绝，像奶茶、汉堡、炸鸡、烧烤等等都是高热量的食物。这类食物很容易让我们摄入过多热量。 除了上述的几个方面外，我们还可以规划好每天摄入的饮食，多吃一些低热量的食物。推荐美味营养的减脂午餐 只要500卡路里 ，希望能帮助到大家。 |
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