一套舌操，让你终身受益

从小到大只听过广播体操、健身操、颈椎操啥的，还从没人跟我讲还有舌操。到底是什么操？

是中医专家们特意为心脏不好影响生活质量而苦恼的人设计的哦！

来来来，密码君这就教你学起来！

一套舌操，让您终身受益！

中医认为心开窍于舌，即舌为心之苗，心和舌之间有着密切的关系。通过做舌操达到预防、治疗心脏病的目的。只要病情稳定，重症患者即可开始做。达到早期介入康复，促进患者康复的功效。同时对健康人群也可达到保健预防的作用。它简单易行，不受时间、地点、体位的限制易于推广应用。

  

那么下面和我一起做舌操吧！

步骤

取卧床或坐位，闭目养神，全身放松，然后做操。

每日3~4次。

第一节：伸舌运动。张口，缓缓将舌尖尽量伸出，在慢慢缩回，闭口，反复9次。

 

第二节：卷舌运动。舌抵上腭，用舌尖反复触压上颚凹处，反复9次。其作用一是接通任督二脉，二是益气生津。

第三节：顶腮运动。舌体左右摇伸，轻轻顶压内腮，反复9次。在做3次顺时针、逆时针搅动。

第四节：咬舌运动。将舌尖尽量伸出，然后从舌根附近部位开始，用上下牙齿轻咬舌体、直至舌尖，反复9次。

第五节：刮舌运动。从舌根附近开始直至舌尖，以牙轻刮舌体、反复9次。

第六节：吞津运动：在上述操练中，每当津液盈口时，可分三次缓缓咽下。

还等什么呢，一起做起来吧！

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