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如何才能让自己不生气,少生气,保持好心情?

 果果w65k9gp8te 2020-08-31

生气就是你的期望没得到满足,随之负面情绪就产生了,虽然不能改变它发生的概率,但是我们能通过自我调节与控制来稳定我们的情绪,做到少生气、不生气,保持好心情。

(一)适时转移注意力,当我们的脾气要到爆发的临界点时,做几个深呼吸,转移话题、转移视线,让自己离开生气的环境;

(二)自我慰藉,在心里告诉自己,对方是个傻子,别跟他一般见识;

(三)从认知上改变自己生气的想法,告诉自己,生气是没用的,应该尽快想办法解决,才是正确的选择;

(四)用自己的理智战胜情绪,自我暗示,给自己下命令,不能生气、不能发火,一定要忍住;

(五)学会换位思考,生气前,先考虑对方这样做的意图,理解对方后,你的情绪会得到缓解。

说到底,愤怒多半与“无力感”有关,让自己的内心变得强大,才是最好的解决办法。

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