【原】我今年30岁，结婚2年，自然流产过2次，没工作，一无是处，我该怎么办？

钱姐：

现在的我处于一种游离边缘人的状态，我不知道是不是患上了忧郁症，我每天处于焦虑状态，对自己的前途堪忧，对自己越来越没有自信。

我今年30岁，结婚2年，自然流产过2次。

我长相清瘦，体重刚刚80斤整，戴着一副眼镜，又瘦又矮，整个人很娇小，外人看我斯文秀气的样子都以为我是90后，呵呵，我确实长相像个孩子，而且心智也不成熟，说话任性太直接，不懂人情世故。

结婚后的第二次自然流产后，我就辞掉了家里的文员工作，一直失业到现在，家里人和老公都建议我先养好身体再谈其他的，所以我也没有再去刻意找工作，由于我的性格，家里人建议我考公务员，我也觉得考公务员是我唯一的出路，尽管内心深处根本不相信自己能考上，因为竞争太激烈了！

我，2010年毕业，至今毕业刚好7年，跟老公相识也是7年，我心肠软，太重感情，这7年我换了许多份工作换了许多个城市，就是因为太执着的痴迷于跟着一个男人谈恋爱，他是我的初恋。

呵呵，现在觉得自己特别傻，那时候正青春的自己应该把事业作为第一呀！

所以到如今，我一事无成，除了一个考公务员的精神寄托。

我非常恨自己，对自己的未来非常焦虑，快31岁的我想先把生孩子的事解决掉，不然再上班总归最后还是要辞职的，因为自己的身体实在是太虚弱了，一旦怀孕必须是老老实实卧床在家了。

呵呵，我特别恨自己，身体不行，工作能力不行，什么都不行，现在30岁，真的是一事无成。

我越来越放不开自己，脸上很少有笑容，刚毕业时的我是个很豪爽很潇洒的女生，可是现在，我已看不到自己任何价值。

我不喜欢自己的原生家庭，父亲特别喜欢啰嗦生活上的小事，控制欲强，喜欢子女按他的意志行事，而母亲性格懦弱喜欢迁就我们。

在这样的家庭里，做事说话都要规规矩矩不能出格，所以我和弟弟总是给人放不开的感觉，话少，很少看到脸上有大大的笑容。在家，我跟父母沟通很少。

当然，一切的问题根源在于自己。

我不知道自己怎么了，一直是郁郁寡欢的状态，很难兴奋，像个死鱼一样，容易多愁善感，特别敏感，特别自卑。

我讨厌现在的自己，无趣而木讷，整天忧心忡忡，充满了焦虑。

老师，您可以帮帮我吗？！我应该怎样自救？！

小婷

小婷：

有忧郁症状，第一件事是上医院。

从你的叙述来看，你目前长时间情绪低落而且焦虑，自我评价偏低，应该是处于明显的抑郁状态中，这种情况下，你的第一选择应该是求医。

我不知道你生活在什么地方，一般县级城市都会有特设的精神专科，你可以去试试。

抑郁症发病率在人群中比例不低，抑郁症患者的心智基本正常，如果不是重度抑郁，还能维持基本的生活和工作机能，他们只是情绪方面出现了一些生理性的和器质性的病变。药物能够很好的调理和治疗这种病变。

当然，抑郁状态并不等于抑郁症。

大多数人一生中都会有一些时间特别忧郁，只要持续时间不长，自我认知比较理智，都能走出来。

但是如果真是抑郁症，不吃药的话，靠自己是基本上没法走出来的。

然后，不管是否被医生确诊为抑郁症，面对自己的抑郁心境，我们还是可以从理智上做一点努力。

• 抑郁期最常见的心理活动就是自我评价过低，并伴随各种自责和内疚。

之所以会有这种心境，从医学上讲，是负责高昂和愉快情绪的神经递质分泌不正常。

换句话说，你并没有你眼下想象的那么糟糕，你之所以会这样想，是你体内的某种神经机能出现了问题。

你可以把我这句话记下来，出现自我评价过低和自责情绪时拿出来看看。

此外，每个人的成长经历不一样，如果小时候被父母、老师或者同伴贴过一些负面标签，也容易造成成年以后自己内心的一些心理压力。

如果能够梳理一下自己的记忆，了解到自己自责和焦虑的童年渊源，那么对自己的苛责也就容易大大缓解。我看到你也在这样尝试，这样很好。

自我评价低的另一面是完美主义。

抑郁状态中，我们之所以焦虑、自责，是因为我们给自己太高的期待。

这种高期待，要么来自自己内心所设的某个高标准；

要么是外界给了自己一定的压力。

我看你的来信，就特别感觉到，你一直以来都在以某种他人的或者环境的期许来要求自己。

比方说，“做人不能太天真，要懂得人情世故”、“做人不能一事无成”、“考公务员是一个非常好的出路”、“年轻时候应该注重事业而不是沉溺于感情”……等等。

去年拿了诺贝尔文学奖的著名歌星鲍勃·迪伦说过一句话：“我要尽最大的努力成为我自己，但是每一个人，都想让我成为他们。”

而现在，你就非常焦虑，想让自己成为一个符合某种外在标准下的“其他人”，你不能接受现在的自己。

你心里要求自己做的，都不是你很喜欢的，很想去做的事。所以，你就有畏难的情绪。

而觉得自己做不到，又反过来非常焦虑。

于是不断恶性循环，在低沉的情绪里不可自拔。

所以，你可以试着尝试接纳自己，接纳一个不完美的自己。

当然，处于抑郁期的人会常常觉得“你说得都对，可我就是做不到”。

没关系，做不到就先放着，什么时候觉得自己有力气有意愿做了，那就试一下。

你没有说到你的躯体化症状。

如果真是有抑郁症，体重会发生明显变化，有的人会忽然胖很多，有的人会忽然瘦下来。

睡眠也不正常。

更严重一点的，甚至可能不愿意起床，连洗脸、漱口、洗澡这些很简单的事都没有心力去做。

如果你也有这些症状，我再强调一遍，不是你无能，只是你的身体和神经机能出现了病变。

不想做就先不做，没关系的。

与其老是担心自己该干点什么，你不如先学着观察和记录一下自己的情绪，情绪低沉的时候，什么都不做也没关系，情绪好一点的时候，做一点自己感兴趣的事。

比如看看书、运动一下、听听音乐、看看电影、找闺蜜逛逛街什么的。

这不是为了治病，也不是要证明你多正常多能干，你要做的，只是让自己舒服和自在一点，最重要是不要勉强自己。

另外，心境和情绪方面问题，再好的医生，也比不过感情良好的伴侣。

你可以坦率地跟你老公说说你的感受，争取他的理解和宽容，两个人一起面对问题，比你一个人在心里沤着肯定要好一些。

不过，因为相关医学常识普及度不够，我们身边很多人可能不能理解疑似抑郁症患者的心理，不用太强求。

抑郁状态中的人，最需要的是时间和空间。

31岁还很年轻，你眼下生活上也没有什么特别紧迫的压力，好好善待自己，你才能好好地去善待身边的人和你生活的世界。

比起你在信里操心的那些事，譬如要不要考公务员，要不要工作，要不要生孩子什么的，调理自己的情绪状态更重要，但调理情绪也犯不着着急，等你把自己的情绪调理好了，天空就会飘来五个字：“那都不是事儿”~~

    长期招聘   

长期招聘编辑、写手与实习生。

坐标：广州珠江新城。