▲ 如不便阅读 可收听唯美的朗诵音频 又是大学生熬夜猝死。
7月5日,19岁的大学生王崚西,在参加完期末考试后,突然昏倒在地,毫无意识。 等120急救赶到后,已是回天乏术。 调查后发现,王崚西在考试前,曾连续两日通宵打麻将。而在此之前,熬夜这种事,对王崚西而言,早已是家常便饭。
也就是说,终结这个年轻生命的凶手,不是别的,就是熬夜。 关于熬夜猝死的新闻,其实早已屡见不鲜。 随手一查,一幕幕悲剧,即刻呈现。 深圳一富士康员工,就在新婚才三个月时,就因加班熬夜,突然猝死。 去年一游戏主播,从晚9熬夜到早9,狂刷礼物,兴奋之余,突然猝死,年仅20岁。 中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示,有4成人患上“晚睡拖延症”。 更可怕的是,中国每年的猝死人口高达55万!每天有10000多人被确诊癌症,6000多人死于癌症!
熬夜,早已悄无声息地成为“猝死”的第一大杀手。 熬夜到底有哪些危害? 其实岂止是哪些,简直是何其多! 有句老话说得好,12点前不睡觉,你是不要脸,2点前不睡觉,你是不要命。 长期熬夜会损害皮肤,使记忆力下降,诱发心脏病,反应变迟缓,增加患癌风险等一系列问题。
对于女性来说,熬夜更是可怕的美丽杀手。 还记得那句调侃语么?你敷着最贵的面膜,却熬着最长的夜。 可即使再贵的面膜,再好的护肤品,也还是挡不住熬夜带来的一半杀伤力。 英国睡眠研究协会曾做过一项实验。 46岁的Sarah Chalmers,在进行两段不同睡眠时间的实验后,拍摄到这两张对比图。 左边是每天睡8小时,右边是每天只睡6小时。
一个神采奕奕,一个憔悴不已;一个面容光泽,一个皮肤暗淡。 所以说,最好的“面膜”,就是“早点睡觉”。 谈到这些危害,可能有人会质问,工作任务没完成,不熬夜有何办法?每天到八九点下班,不熬夜又怎么有时间娱乐? 甚至还有朋友说,不熬夜,不玩手机,倒床就睡,岂不是一种浪费生命? 不!熬夜才是真正的浪费生命。 早有研究人士做过实验。 他们找到一批测试人员,分成两组,分别进行熬夜和不熬夜的时间成本计算。 最后得出结论,早睡早起的人,其睡7小时的精力,与熬夜的人睡9小时是一样的。 即,不熬夜睡7小时=熬夜睡9小时。 换言之,熬夜浪费了我们每天2小时的生命。 而且,熬夜者的精神状态,是远不如生活规律者的。为何非要每天浪费几个小时,还折腾的自己疲惫不堪? 熬夜,是一种愚蠢的珍惜时间。 它让你看似抓住了今天的尾巴,把光阴拉得更长,其实,你只是在透支你的明天。还有,你的身体。 以我有限的人生经验来看,但凡在某个领域做出成就的人,都是时间管理非常严格的人。 王健林凌晨4点起床,李彦宏5点被机会叫醒,李嘉诚坚持5:59之前,必须离开房间······ 我相信,他们不是因为成了名人才自律,而是自律,才让他们成了名人。 最近《如懿传》正在热播,不少人都知道,饰演海兰的张钧甯是一个气质女王,曾被评为“台湾第一氧气美女” 。
但鲜有人知道,她的作息时间、生活安排是怎样的。 杨洋和张翰有一次接受采访,称张钧甯自律得近乎“诡异”。她早上4点半起床,准备营养早餐,运动。 张钧甯也不止一次说:“一般会11、12点之前睡觉,6点多起来,然后去跑步,一直跑到太阳出来。” 然后,每天安排的运动量,一定要完成。 所以彭于晏奉她为女神。毕竟,这样气质和美貌,不是一堆面膜和护肤品砸出来的皮囊,可相提并论的。 还有作家李筱懿,一个被誉为“灵魂有香气的女子“。 她也是每天坚持晚上10:30入睡,早上4:45分起床。然后在天还未亮之前,就布置好了一天的安排。 日日如斯,夜夜如斯。 然后,她们才能从容的在家庭和事业中,游刃有余。 早睡,早起,会让我们拥有更好的状态,以及更多的时间,活得更从容和自由。 另外,还有一个可怕事实必须要告诉大家。 熬夜不仅伤身,浪费时间,还会严重影响到一个人的自控力。 心理学《自控力》一书里,用科学的理论,验证了这个现象。人的自控能力,全依赖于大脑的前额皮质部分。 也就是说,当我们面对诱惑,都是大脑的前额皮质,提醒着其他大脑区域,对它说:远离诱惑,拒绝诱惑! 而熬夜,会直接导致大脑的前额皮质,降低对血液里葡萄糖的摄取。 随之而来的,就是前额皮质急缺能量,导致人的自控力大幅降低。 这也就能解释,为什么熬夜就像毒品一样。会令人上瘾,令人半夜抱着手机迟迟不肯睡去,令人明知道这是深渊,还义无反顾地往里跳。 因为熬夜本身,就已消磨了他一部分自控力。 熟悉我的朋友都知道,我很忙,真的很忙。一叠叠书要看,那么多稿子要写、要改,然后,还要天天健身,保持我的六块腹肌。 但我会在每晚10:30前,设置3个闹钟,到点了,务必要睡。 不必问我事情没完成怎么办,早睡伴随的必然是早起。 6:00起来,我比别人多出了半个上午的时间,可以去做未完成的事。 有人问我,下完班倒在床上,双手捧着手机,看到蹭蹭蹭跳出来的各种诱惑,你没有点击的欲望吗? 也有。 但我想,当我战胜了对手机的依赖,克服了熬夜的陋习,就自律而言,我就已经超越这个城市的大多数人。 我会为自己感到骄傲。 因为我不但赢得了身体,还赢得了明天。 也许你还想看: 被父母朋友圈摧毁的中国孩子:“妈妈,请不要再晒我的照片!”为什么多数90后毁于“坚持”?被减肥毁掉的中国女人90后离职率惊人:年轻是消耗品,别把自己当宝宝了▲ 推荐一个非常好的公号 这个号没有控制,没有说教 只以温柔的、和平的心理学专业知识 陪伴每个妈妈和孩子成长 |
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