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前几天有粉丝咨询：“宝宝7个月了，每天吃米粉、奶粉也腻了，能不能换点其他的吃？既不会造成孩子的胃肠负担，又能实现膳食均衡，营养充沛？” 这个问题确实有些棘手，有的妈妈母乳喂养率低，辅食添加也不合理，喂养行为十分不健康，导致宝宝跟着遭罪。事实上，7月龄宝宝已经可以吃辅食了。 7月龄宝宝花式辅食大挑战  7月龄宝宝吃什么才够营养？吃够了奶粉米粉怎么办？如何合理添加辅食？看看下文专家为7月龄宝宝定制的营养菜单，就能实现宝宝饮食多样化了！  首先，我们要明确，7月龄宝宝一天的膳食是怎么样的。一般早上7点、上午10点、下午3点和晚上9点可以给孩子食用母乳或配方奶，而中午12点、下午6点可以给宝宝制作一些泥糊状辅食来补充营养。 辅食一般包括谷类、蔬菜、蛋类、肉类等等，这些都包含宝宝生长必需的营养成分，是自身无法合成的，需要通过食物摄取的。 营养师建议，7月龄宝宝一天膳食营养标准是这样的： 母乳或配方奶600～1000毫升； 谷类 25～50克； 肉类、鱼虾蛋类25～50克； 蔬菜 25～50克； 水果 25～50克； 油 5～10克， 还需补充少量的水。  根据这个标准，营养师科学规划了4周的辅食菜单，让宝宝有充分的美食体验感！  1、第一周：蛋黄、菠菜； 一般来说，7月龄的宝宝可以开始添加蛋黄为辅食了。由少到多，逐渐添加使用量。开始以每天四分之一个蛋黄为宜，要喂食蛋黄后还要观察孩子是否出现腹泻的症状，此时就要注意调整摄入量。如果症状严重，说明孩子对蛋黄过敏，就不能再摄入蛋黄了。 营养价值：蛋黄主要富含优质蛋白质和卵磷脂，其他的还有锌、铁等微量元素、B族维生素等多种营养素。 蛋白质给孩子提供了免疫力基础，卵磷脂促进宝宝大脑发育。菠菜含维生素C，通过促进钙的吸收促进生长发育，促进铁和叶酸的利用来防治新生儿贫血。  2、第二周：豆腐、番茄、山药； 宝宝6个月到12个月时的脑发育十分重要，关系到今后孩子的智力和动手能力，爸爸妈妈们需要足够重视。豆腐与蛋黄的主要营养成分差不多，即卵磷脂和蛋白质，这两样营养物质都能促进宝宝大脑和神经发育。 除此之外，豆腐中还含有钙，有利于宝宝的骨骼生长发育。番茄主要含有丰富的天然抗氧化剂、维生素C以及特有的番茄红素，可以改善肠道不顺畅的问题，通便。食用量同样是由少到多，以泥状混合在米粉里食用。 山药含有碳水化合物、钾等，就相当于成人摄入了米饭和食盐。钾是维持人体电解质的重要物质，对于心脏活动具有重要意义，钾的摄入可以促进骨骼的健康生长。  3、第三周：红枣、西蓝花、鸡肉、小米； 红枣富含碳水化合物，有甜味，适合孩子的口味。可以预防宝宝发生缺铁性贫血。但是要注意，红枣食用过多可能会造成消化不良，红枣皮也要去除干净，否则宝宝可能会发生呛咳。 西蓝花富含多种微量元素和膳食纤维，具有抗氧化功能。鸡肉富含优质蛋白，同时其铁的含量也比较高。 铁的缺少通常会造成孩子皮肤干燥、食欲下降，还会造成缺铁性贫血，需要引起家长的足够重视。  4、第四周：燕麦、草莓、卷心菜、西葫芦。 燕麦含有丰富膳食纤维等，有利于宝宝通便，增强孩子的免疫力。草莓富含维生素C、口感也比较适合宝宝，适量添入辅食是不错的选择。卷心菜最大的特点是含有丰富的植物化学物，可以促进人体健康发展。 西葫芦是一类瓜类蔬菜，含有膳食纤维和维生素，有助于宝宝在炎热的夏天清热解毒、促进尿液排出。 需要注意的事项  需要注意的是，每添加一样新的食物，都要从少量开始，以免孩子食用后出现不良反应。同时，要注意食物之间是否相生相克，要避免相克的食物同时服用，以免损害宝宝的胃肠道环境。食物都要制成糊状，才能给宝宝喂食 还有，辅食对于7月龄宝宝很有必要，但毕竟辅食不能代替母乳和配方奶，所以一定要辅食配合着米粉或奶粉食用，二者缺一不可，相互之间无法替代。 Tips：最重要的是，每天给孩子摄入一定量的水。喝水有助于保持呼吸道粘膜的湿润，抵御呼吸道感染，提高宝宝的抵抗力，还能润肠通便，有利于毒物及时排出体内。 枕边育儿寄语： 婴幼儿时期是孩子生长发育的关键期，其营养状况影响孩子将来的体格发育、健康状况和智力。运用科学的喂养方法，有助于培养健康的饮食习惯，将来孩子才会不挑食不厌食、免疫力才会增强。宝妈们也可以多看看婴儿食谱，制作一些符合孩子口味的食品，让孩子感受到吃东西的快乐！ |
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