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来自: etsky > 《强身》
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更有效的平板支撑怎么做?看了以后发现平时都白练了
平板支撑是现在最流行的自重训练动作之一,这个动作对于任何水平的人都适应,动作的难度偏低并且能够训练到全身的肌肉,在任何地方都可...
平板支撑多长时间有效果?
平板支撑多长时间有效果?平板支撑是加强核心区域力量的基本动作,做好了能达到收腹紧致皮肤的效果。但是我并不建议这样训练,想要达到...
科学健身系列问答(六)怎样练平板支撑,效果更好?
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平板plank支撑动作 每天坚持轻松瘦腹(图解)
最近欧美超流行的平板支撑动作在微薄引起热议,连明星也在练习。平板支撑(plank)动作是公认最能锻炼腹横肌的动作,每天坚持就能有效收...
平板支撑“基本法”助你平坦小腹重见天日!
平板支撑“基本法”助你平坦小腹重见天日!法国时尚杂志《费加罗夫人》马上教你正确、安全、有效的平板支撑动作。平板支撑无需其他辅助...
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俯卧撑都做不对,好意思说自己健身?
俯卧撑都做不对,好意思说自己健身?没错,本身完成俯卧撑的一个过程就是包含一般平板支撑对于身体核心力量的一个训练内容的,你可以说...
仰卧起坐伤腰? 替代动作是什么?
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“平板支撑”和“仰卧起坐”是如何成为“腰椎粉碎者”的?平板支撑只会增强腰腹核心力量,真正会对腰椎产生伤害的是“仰卧起做”,而且...
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