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古语说，药补不如食补、食补不如功补！ 今天给大家介绍一招“抬脚功”。 抬脚功，原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。  每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，或可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁等病都有一定的防治作用。 别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。 1 促进肝解毒、肾排毒 在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，帮助排毒。 高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。 2 升清降浊，增长正气 在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，增长正气。 3 打通任督，气血畅通 在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督，有助气血畅行，毛孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。  4 保护心脏 高抬脚时用丹田训练呼吸，能减少肺部负担，胸腔之浊气可顺利排出，帮助心脏恢复正常功能。 5 降血脂、改善脾功能 在高抬脚时，因流汗可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以有改善脾脏功能的功效。 6 护肠胃、增强胃肠消化 在高抬脚时，增强大小肠蠕动，有助胃肠消化。 7 护脊椎、防关节退化 在高抬脚时，脊椎保持水平，增强肌肉弹性、气血顺畅，恢复脊椎两旁神经传导作用。 8 防治睡眠障碍症 在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，有助缓解睡眠障碍。 此外，高抬腿还有助于激发意志力及吃苦耐力。 抬脚功的方法，非常简单易学！  方法： 1.平躺床上，床不可太软，双手重叠轻放在丹田，双腿并拢； 2.将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙； 3.保持这个动作15分钟。 注意： 在做高抬脚前后，需各喝300毫升的温开水，并心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部。 当然这个运动，可缓解某些疾病症状及提高自身免疫能力，但如果自身发生某些疾病危及健康，还需及时到医院查明病因，积极治疗。 |
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