控制体重需要做好4件事何为标准体重? 顾名思义，就是身高与体重是否和谐。过胖和过瘦对身体多少都有潜在的危害，还影响着人的形态美。我们可以通过BMI指数来衡量身体的胖瘦程度以及健康状况，就是用体重除以身高后平方所得的数字。一般情况下，小于18.5为体重过轻;大于25为超重;处在18.5与25之间为正常范围，过轻过重都应该注意，进行减肥增肥的措施。
那么胖瘦对于人有哪些潜在的影响呢? 过于清瘦，在追求以瘦为美的路上，是一些人渴求的，但在健康的角度，过瘦会引起以下几种潜在病症：记忆力衰退、肠胃不好、贫血，胆结石等等，对自己的体重及时关注，考虑相对应的增肥措施，改善身体过轻的状况。 肥胖尤其对爱美的女性来讲，非常苦恼，不仅影响美观，对于健康也有危害。例如高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、免疫力下降等等，都是由于身体肥胖引起的。认识到肥胖的危害，对于预防和控制体重的有着很好的督促作用。 如何控制体重呢? 1. 养成称体重的习惯 在称体重前，建议先了解自己属于哪种情况，标准?过瘦?超重?然后适当的在饮食、运动等方面做出改变，通过称体重的方法看自己的体重变化，当然用同一个体重秤。 2. 建议少吃甜食、面包等 甜食吃的次数很多，会在体内产生很多糖分，造成血糖的频率增大，非常不利于控制体重，还容易增肥，很多人由于加班，往往习惯在便利店买些蛋糕就结束中饭，这些习惯不可取，工作再忙对于吃饭还是要有固定的时间，不要应付了事，对健康负责。 3. 一天八杯水 水在人体的需求量是极高的，而我们很多人往往因为工作太忙重视会把喝水给忘了，或者是喝水的量比较少。一天八杯水是足够的，而足够的饮水量，可以保证我们我们的代谢功能运行正常，润通肠胃，对控制体重有着一定的作用。 4. 运动 我们身体的机能随着时间的加长，也是在慢慢虚弱，而运动可以增强我们的免疫力，促进我们的肠道健康，改善失眠等，每天一定要保持足够的运动量，比如饭后散步半小时，跳绳之类，不能突然的大量运动，会给身体带来负荷。对于肥胖的人群来说，运动不仅可以去掉脂肪，还可以塑形。 看完这篇文章，希望大家对自己的体重有所了解，针对自身的情况，通过对体重的控制改善身体的健康。 |
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