每天醒来的第一件事是打开手机； 睡前一定要刷一会儿手机； 一刷手机，感觉好几个小时就过去了； 手机没电或不在身边，就很焦躁；
总觉得有人给自己发消息，没事就解锁手机看看；
如果你中了3条以上，或许你已经患上了“手机依赖症”！随之而来的，是熬夜、眼睛酸痛、心情低落、注意力无法集中等一系列问题。
那么，问题来了！如何才能减少使用手机的时间，让自己不被手机支配呢？其实，用手机里的一些自带功能，或许就能帮你摆脱手机依赖症！本文使用的手机型号及版本：iPhone 11 & 华为 Nova 5 Pro当iPhone 系统更新到 iOS 12 以上后，就能看到自己每天的屏幕使用时间。甚至，你可以看到自己在哪个App上花费的时间最多，打开哪个软件的次数最多！
部分安卓手机自带的“健康使用手机”功能，也能看到相关数据：
然后，就可以进行应用限额，控制自己在某一个App上的使用时间：
以上，分别是iPhone 11和华为Nova 5 Pro的设置界面。打开之后，你的手机就能回到20年前，还有心情刷下去吗？在设置里，找到“辅助功能”-“显示与文字大小”-“色彩滤镜”。打开即可拥有同款单色手机，App内也是这样，你还玩的下去吗！
除了上面这些手机自带的功能，额外的一些“强制性”工具软件，也很有效！iPhone用户可以使用「番茄To do」App里的学霸/严格模式：或「时光花园」App，一边玩游戏，一边专注，达到不玩手机的目的！
安卓用户可以用的软件，就比较多了。比如「不做手机控」，「远离手机」等App：
如果想要控制自己在睡前玩手机，还可以用「睡眠小镇」App。
当然，小可爱们要根据自己的使用需求，选择适合的App！
手机，是一个24小时陪着你的忠实伙伴，也是现在年轻人熬夜的元凶。虽然给大家分享了一些方法和App，但是，最有效的，还是靠我们自己。多与身边人交流，给自己找点事情做，培养一个兴趣爱好，都能让我们摆脱手机，成为一个灵魂有趣，身体健康的小可爱。
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