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相信很多人对于自己的身材都是有这期望值的，女生应该没人希望自己体态臃肿吧，基本上都是希望自己能够拥有凹凸有致的身段。 可是，有句话说得好，现实是骨感的，理想是丰满的。不是你想要什么样子的身材，就能拥有什么样子的身材，换句话的意思就是，这世界上没有白日梦。 很多女生评价一个人的身材的好坏，更加看重的是这个人的体重，不知从什么时候开始，很多人将体重和身材好坏画上了等号。  可是，却从来没有考虑过，其实，从来没有任何规定明确说体重高低与身材好坏有直接关系。 体重重未必就是身材不好，看看国外的大码模特就是很好的例子。体重轻未必就是漂亮的，看看那些节食减肥患上厌食症的人就知道了。 有些时候身材不胖不瘦，也未必就是好的身材。因为，好的身材是看腰臀比的，拥有黄金腰臀比那才是好身材的象征。 女人要是拥有黄金腰臀比，那就是一个非常性感的身材了，摇曳生姿、婀娜而富有曲线，这样的身材很是迷人了。 现在很多健身的女生都是想要练出这样的身材，因为这样的身材最具吸引力，穿上任何款式的衣服都是时尚且性感的。 前段时间非常火的山西姑娘刘太阳，她就是一个腰臀比很完美的人。她的腰围大约有66厘米，而她的臀围大概在100厘米左右，这样的腰臀比刚刚好符合黄金腰臀比的范围。 因为本身刘太阳的身高也是比较高的，所以她整体来看身材就很完美。尤其是她的上半身的比例也很好，五官娇小，看起来应该也是标准的九头身身材。 除了刘太阳之外，还有一位美女绘画家，她也是一位拥有黄金腰臀比的人。她的臀围没有刘太阳的大，在98厘米左右，而她的腰围大概在65厘米上下。  整天的身材比例也很游戏与，尤其是穿上紧身无痕裤之后，魅力更是无法阻挡。从头到脚散发出来的就是性感女神的魅力。 而这两个人她们的体重都不是很轻，都已经超过了100斤，刘太阳的体重在130斤上下，而那位美女绘画家的体重也在110斤以上。 这样的体重已经成为很多人眼里的微胖身材，对自己稍微严格一点儿的估计都会觉得这就是肥胖的身材。  可是，我们抛开体重不讲，你们觉得这两个人的身材如何？小编个人觉得她们的身材是要比那些体重不过百的女生好太多了，最起码人家的曲线好。 这样的身材都不是天生就有的，都是人家每天健身换来的。每天流下的汗水，也只有自己才能看得见，手上磨起的茧子，也只有自己摸得到。 如果你羡慕别人拥有这么完美的腰臀比，如果你也是心生向往，那趁着自己还能动，坚持健身你也可以拥有的。  腰臀比顾名思义就是看一个人腰围和臀围的比值，这个数值在0.67~0.8之间就是比较好的。如果数值越大，证明你的腰越粗，如果数值过小，估计是你的臀部干瘪。 要是想练出黄金腰臀比的话，就得既锻炼腰腹，还得锻炼臀腿，腰腹部脂肪不能太多，臀部脂肪适当，但是肌肉要结实。 这样练出来的腰臀比才是合格的。在这里简单介绍几个动作，每日能够坚持练习的话，效果还是看得见的。 动作不多，腹部训练有平板支撑、仰卧起坐、仰卧摸脚、平板扭腹、俯卧登山、俄罗斯转体。臀腿训练动作有深蹲、单腿臀桥、跪姿踢腿、靠墙静蹲、高脚杯深蹲等等。 若是你能去健身房的话，也可以在健身房使用专门的局部器械健身，这样效果也很好。经过自己的努力，练出黄金腰臀比还是非常轻松的。 |
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