|
该文为公众号：增肌减脂 原创，未经允许禁止抄袭，违视侵！ 厚实有型的腹肌是男人人梦寐以求的， 好看的腹肌离不开后天的训练。 一般腹部包括上腹、侧腹和下腹， 上腹力量最大，下腹最小。 下腹是最不好练的， 也是脂肪堆积最多的地方，俗称：肚腩。 所以锻炼腹肌的时候，下腹也要刺激到。 训练计划如下： 动作1：交叉抬腿 10-15个 动作2：卷腹 10-15个 动作3：仰卧交替卷腹肘碰膝 左右各10次 动作4：仰卧搁腿卷腹 10次 动作5：登山 左右各15-20个 动作6：俄罗斯旋转 动作7：仰卧举腿 这套腹肌训练， 可以根据自身情况做3-5个循环， 动作间尽量不休息，尽量放慢节奏。 腹肌的厚度是靠后天塑造的，加油吧！ dian一下，回来继续阅读☟ 健身必备：00000000000000000000000000 男士直筒收口宽松小脚速干跑步加绒健身卫裤
在售：73元 0000000000000000 下单链接：https://s.click.taobao.com/1OH2WXw 复制这条信息，￥iQ0307L6OAc￥打开「手机淘宝」即可下单 0000000000000000000000000000000000000000000惊喜价！！活力达乳清蛋白粉健身增肌粉蛋白质运动成人
在售：99元000000000000000000000券后：19元000000000000000000000 下单链接：https://s.click.taobao.com/bWo4ZXw 复制这条信息，￥s2vk07PZRhF￥，打开【手机淘宝】即可查看 000000000000000000000000000000 |
|
|
