 大家有没有这样的体验：数了N只羊，却还翻来覆去睡不着；刚眯一会又醒来再也睡不着；一有点风吹草动就醒来……  床头放这些东西，难怪你睡不好 电子产品 大家有没有睡前先刷刷手机、看会儿电视的习惯？在睡前使用这些电子产品，会使你的精神持续处于兴奋状态，从而难以入睡。 建议：睡前一个小时最好不要使用这些电子产品，也不要从事过分紧张的脑力活动。 植物 卧室光照不足，光合作用少，植物释放的二氧化碳远比氧气多，不利于睡眠呼吸。此外，有些花的香味会令人过度兴奋，从而引起失眠。 建议：最好别在卧室放花花草草，特别是过敏性鼻炎或者哮喘患者，不仅影响睡眠还会加重病情。 小夜灯 我们大脑会分泌“褪黑素”，褪黑素能改善睡眠质量、调节睡眠节律，在黑暗中分泌增加，有光线时分泌会受抑制。睡觉时整晚开着小夜灯，会影响褪黑素的分泌。 建议：晚上最好别开灯睡觉。床头最好别放置吊灯，容易给人带来不安全感。 靠枕 垫上靠枕，会使枕头过高，会使头部、颈部处于强迫屈曲位，造成软组织慢性劳损、松弛，不仅影响睡眠，还有可能会诱发颈椎病。 建议：睡前把靠枕收走，选择适合自己的枕头。 4招营造舒适的睡眠环境 舒适简单 卧室布置越简单越有利于睡眠，同时注意保持清洁，定期更换床品。 遮光 晚上最好不要开着灯睡，要拉上窗帘，黑暗的环境更容易入睡。 如果拉上窗帘还是能感觉到一丝光亮，可以戴上真丝眼罩，真丝的顺滑质感，会给大脑传输一种安全感，促进入睡！ 喜锦天成真丝眼罩 全方位大面积遮光，贴在双眼，如流水般丝滑，又有一丝清凉滋润，戴着它睡，真是舒服到骨子里了！
而且真丝的摩擦系数只有7.4%，比其他纤维都要低！戴着它睡，能够保护眼周，避免眼角皮肤与枕头长时间摩擦，保持光滑细嫩，减缓细纹的出现。
安静 尽量使睡眠环境的噪声不超过50分贝，建议关掉手机或调成静音。
空气流通 关闭窗户，不利于室内二氧化碳和其他有害气体的排放，建议大家睡觉时，给卧室门窗留条小缝，这样可以睡得更香。
营造舒适的睡眠环境，再戴上喜锦天成真丝眼罩，享受丝滑好睡眠。 |
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