【原】学生军训需要注意的二三事

随着新冠疫情的稳定，各个地方的学校终于结束了线上授课，开始迎接学生们，回归到正常的授课学习中去。

新入学的学生们，特别是大学生们，都开始了入学之后的第一个大事件，军训。

  

虽然是秋季，天气不再那么的炎热，但每年都有一些学生在军训期间，出现头疼、头晕、中暑等情况。

那么如何去预防相应情况的发生呢？

      1.及时补水和注意防晒

      军训期间，长时间的在阳光下进行运动训练，出汗量大，水分流失快，很容易出现头疼、头晕的情况。因此及时的补充水分尤为的重要，可以在水中加入适量的盐，补充一下体内流失的盐分。

      注意防晒十分重要的。军训的目的是为锻炼大家的身体素质，更多的训练是在阳光下进行，我们可以选择涂抹一些防晒霜，减少阳光对自己的伤害。

  

2、注意休息

一些学生，因为刚刚入学，处在一个极度兴奋地状态，因此，虽然在经历了一天的军训后，身体和精神已经疲惫，但依旧挺着一股子兴奋感，晚上玩到很晚，导致自己第二天的精神状态萎靡，从而使得在军训时出现一些情况。

所以，要懂得控制自己的心情态度，认识到自己的大学生活才刚刚开始，不要过度的放纵自己，从而使得自己的身体出现问题，给自己的大学生活抹上第一层阴霾

  

3、注意衣物的添加

此时已是进入秋季，天气开始变凉，尤其是早晚和白日温差较大。如果不注意衣物的添加的话，很容易因为外在气温的改变，出现咳嗽、流鼻涕、感冒等症状的发生。所以早晚可以添加一些衣物，保证自己的体温，预防感冒的发生。

4、注意饮食

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以补充营养和身体所流失的水分，还可以润肠通便，减少便秘的发生。

西红柿是最强的防晒食物，熟番茄比生吃番茄效果更好，所以可以多吃些西红柿，有效的防止晒黑。吃食上不要吃的太咸和太辣，可以防止皮肤色素沉积。

  

如果出现了中暑的情况，一定要及时的送往就医。

在服用相关药物以外，恢复期间更加要注意休息，不要大量的饮水，采用少量多饮的方式，防止影响消化功能；饮食是吃些清淡的食物，忌吃过于油腻的，从而胃肠的负担；不要吃生冷瓜果，中暑后脾胃过虚，以免进一步损伤脾胃，造成腹泻等症状的发生。

最后，祝愿所有的学子都有一个值得铭记的军训。