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人一上了年纪，脸就会老，显得又胖又腰胖。 随着生活水平的提高，再加上年纪大了，不能再像以前那样胡乱喝了。 生活中很多人都在减肥，但腰腹部一圈的肉怎么减也减不了，为什么人一胖腰腹就胖呢？只有找到来源和原因，才有助于更瘦地躺在小腰上！ 肚子很胖的人，里面是什么？ 很多人都错了 之所以肚子大，不是因为里面有肌肉和人们说的宿便，其实肚子里面和肚子外面都有脂肪，也就是肥肉。 人体内的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种，皮下脂肪是我们可以接触到的脂肪。 比如副乳、肚子里的游泳圈之类的。 内脏的脂肪，也就是积存在身体内脏器官内部的脂肪，腰腹的脂肪多的话，腹部就会变成隆起的状态，腹部就会怀孕。 为什么人一胖，腰就胖？ 怎样去除腰腹的脂肪？ 说到腹部和腰部，可能是人体中最容易发胖的地方，减肥的肉也是困难的地方。 主要原因是腰是人体中带脉的区域，但带脉多为侧卧，在人的全身中腰腹部的循环也是最差的。 平时，例如长时间坐着或熬夜等恶劣的生活习惯，容易引起腰人体腰腹部的脂肪堆积。 再加上腰带上的气血流动不良，大腹便会慢慢显露出来。 长期无法得到改善，血流被阻碍，容易出现人体头晕、失眠、低血压等症状。 肚子不仅影响美观，还影响健康，怎样才能解决这个烦恼呢？ 用三个动作锻炼腰腹肌肉，告别游泳圈 抬起腰来抬起脚： 找个平静的地方躺下，身体稳定后，双手放在身体的两侧，把脚轮胎的高度慢慢抬起直到与地面垂直，吸气的话收紧腰，抬起屁股，吸气放下，重复，每天15分钟。 交替抬起脚： 向前蹲下，双手反对支撑身体，上半身稍偏向地面方向，但不躺下，左腿不动，右腿向前直举，腰部收紧，持续10秒钟后，换左腿行走，每晚行走20组。 平板支撑： 保护肘关节，俯卧位用双手臂和我们双脚前脚掌支撑身体，双肘弯曲，手臂紧贴地面，手臂垂直于地面，身体保持一个平面，腰腹收紧，身体不垮，感觉力量静止即可。 吃饭时，注意两个细节，也有助于减肥每碗饭嚼二十次左右 吃饭时不要狼吞虎咽，最好多次嚼一口饭再慢吞。 这样有利于食物的消化吸收，也不用担心吃太多。 晚饭前吃很多蔬菜水果 在吃晚饭之前，你可以多吃水果蔬菜。 这样不仅能提高饱腹感，还能获得充足的营养物质，卡路里少，容易瘦。 平时的饭菜要注意不要吃多了，午饭中途停止的话就继续吃。 说明这个时候已经吃饱了。 再吃的话，可能会吃多了，不利于减少脂肪。 为了控制食欲，把自己的餐具换成小的，视觉上的感觉不同，吃的东西也变少。 但是，减肥是禁忌的，不能为了减肥而不吃饭。 从长期来看，不仅难以瘦，而且因为反弹快所以有可能变胖。 在生活中长时间坐着不运动，不活动。 |
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