【原】031 这篇有戒除你任何恶习的关键！

-【心流】带来负面效应例如沉迷游戏或赌博不知时日过，事后充满懊恼后悔的情绪就是典型的【时间黑洞】；

-【心流】带来正面效应例如泡浸式学习，投入的演讲也处于对时间无感知的状态，事后充满正能量情绪就是典型的【时间白洞】！

人每一天的行为，有90%是属于不假思索的自然反应机制，例如刷牙你先刷左边还是右边？穿衣你左手先穿进去还是右手？这些都是经年累月形成的习惯，也是造物者让我们生活更简单方便，节省你事事都要大脑判断精力的神奇机制。

这篇，通过Max的教练大庆总裁分享如何戒烟，我们完全可以延伸到如何戒除其他的任何恶习。因为，其内核在于【戒除恶习】，原理都是一样的，祝愿有想戒除恶习的有缘伙伴仔细阅读；

至于要如何养成好习惯的，可以参考Max：【时间白洞年赚百万系列】004 一个超级夜猫子如何做到每天四点早起？【已经超过180天】，这里不再重复！

【内核：戒除恶习的关键】

1.吸烟，戒烟表面上看是一场和尼古丁成瘾的战争，实际上是和自己的一场较量，是左手和右手的战争，左脑和右脑的内耗，意识和潜意识的争斗

• 这是一场注定要失败的战争，和尼古丁斗，你可能有这个实力，但和你的潜意识，和社会文化习俗斗，你有这个实力吗？

• 吸烟人可能根本没有意识到，那就是潜意识仍然认为戒烟是一种人生损失和权利的剥夺

2.如果你一直认为吸烟是为了亲人，为了健康，为了承诺而强迫自己戒烟，那么你骨子里还是认为戒烟是一种牺牲，你会永远对此念念不忘，很容易走上复吸之路

• 这样靠意志力戒烟的主观努力是白费劲，这种努力是在圆周上，而不是圆心上

3,零戒烟的原理，就是放弃人为的对抗，放弃无休止的，无意义的对抗，真正想要戒烟的第一件事就是放弃对抗。“允许自己吸烟”，只有这样才能减轻压力，才能缓解心理上的纠缠

• 大多数烟枪都是一边抽一边想着戒烟，这是严重的内耗，就像一脚踩油门，一脚踩刹车一样

• 尼古丁成瘾者必须排除一切试图戒烟的努力，把戒烟“置之度外”。如果企图用意志使自己在任何时候都不吸烟，就必定会滋长紧张心理；反之，主观意识上不作这种努力，吸烟时若无其事。就能打破思想矛盾，才能缓解心理上的纠缠

    -零戒烟的概念有两层意思：

• 1、想戒烟，自觉自愿轻松戒烟，

• 2、不戒烟，明明白白享受吸烟，

4.一个好的戒烟方法是否有效的衡量标准有三：

• 1，不费力，不需要强大的意志力，因为还是有反弹

• 2，不痛苦，不需要替代品，不需要忍受抓心挠肝的那种痛苦

• 3，不复吸，一次彻底告别，对烟不再有幻想

零戒烟方案很简单，只是让你充分利用自己的知情权和选择权，没有强迫，没有恐吓

5.如果一个人看太多这些令人恶心的图片，不管是否戒烟，不管你愿不愿意，你的潜意识都会接受这些信息，你真的有可能患癌

• 那些病变的图片是心田的种子，在不知不觉的影响你的潜意识

• 那些图片警示，是一种心理陷阱，是潜意识的暗示，是在建造一个心理监狱

6.这个充满残酷竞争的世界体现真正的平等是在疾病面前人人平等，在癌症面前人人平等

• 在今天的中国，吸烟是一个几亿人都在进行的游戏，年年都有数百万人以上中枪的，平均每分钟都有2个人中枪毙命

• 如果能在这一分钟，能在这一年能躲避那颗致命的子弹都是幸运的，但你需要每年都要有这种运气，你能保证你一直都幸运吗？

    -吸烟的人生，总结起来就八个字儿——生的荒唐，死的窝囊

7.吸烟者是勇士，是在玩一个赌命的游戏，你的不怕死精神值得佩服，但不能把家人，亲人，朋友，同事也牵扯进来和你一起玩这个赌命的游戏，只要让他们被动吸烟，你就是强迫他们参与，这和古代的陪葬差不多

• 世界排名第一的戒烟方法是：癌症

• 记住，不是你在吸烟，而是烟在吸你，吸你的钱，吸走你的健康，下场是骨瘦如柴躺在病床上备受折磨

• 我有一个绝佳的防止复吸的方法，就是在你戒烟之后，你什么时候想要吸烟的时候，都可以，不过复吸之前必须到医院看一个肺癌患者最后的时光

8.要一个人自觉，自愿戒烟，首先是观念上的改变，其次才是方法的问题，下面这些观念你是否认可？

• “只要一个人重病时能不吸烟，睡觉时能不吸烟，就证明吸烟只是一个心瘾”

9.Max感悟

-从【戒除恶习中】中找到乐趣，自成目标！【尊重自我、自我的挑战可以是一个自成目标】！