一个人人可用的养发食疗方，头油、脂溢性脱发轻松搞定！

温然 上医健康 今天

脱发是仅次于美容、减肥的另一热门话题，要不是看留言和群里很多用户问，我真不知道有那么多人深受脱发困扰！

2019年央视财经网曾报道，我国脱发的人群超过了2.5亿，平均每6个中国人就有1个脱发，而且比上一代人脱发年龄提前了20年！另外中国的脂溢性脱发患者已高达1.3个亿，真是太震惊了！

我们的父辈，现在头发都很茂密，就算长了些许白头发，但很少有人秃顶啊，可现在我们这一代80后、90后都开始脱发了，甚至有些人已经秃顶……

我也不例外，今年开春，我就发现自己头发油，头屑多，一天不洗头就痒得受不了，像有小虫子在头上爬，只能使劲抓才解恨，挠完闻闻自己的手一股油腻味儿；

每天早上起床枕头上都会有很多头发掉在上面，洗头就更不用说了，每次都得清理下水的排水口，因为掉的头发都快把排水口堵死了！

真是把我吓了一跳，活了几十年从来没这样过，生了两个孩子，产后脱发也没这么严重，而且这次明显跟产后脱发不一样，那时只是产后血虚引起的脱发，头不痒不油没头屑！

一开始我想是不是我用了过期的洗发水(买的洗发水太多，过期了都不知道，呜呜)，然后接着换了好几款还是不行；

我分析这次脱发可能是湿气太重（过年期间吃的太好，又赶上疫情只能在家，运动少，加上南方湿气重），也就是我们经常听到的脂溢性脱发，到处问人家有没有对脂溢性脱发的秘方！

刚好我们立夏姨妈福袋选品，我请求孙太医给研发一款适合我这种类型的防脱发产品，我可以免费当小白鼠，哈哈哈！

于是，孙太医就给了一个特别简单的食疗方：黑豆、茯苓、山药、黑芝麻，四种食材打粉，每天吃两三勺！这个食疗方的名字叫“乌养粉”。

我问：吃多久能见效？

孙太医：这是食疗，怎么也得吃两三个月吧，你先吃吃看！

然后我真的吃了一罐又一罐，刚开始吃第一罐没有什么感觉，我身体一向比较敏感，以前试吃什么产品都比较快有反应，但吃完第一罐我感觉不明显；本想放弃，因为是无糖的，只有纯纯的原材料味道，算不上好吃，但一想着我的头发，我还是决定坚持下去，不然怎么办呢，等着掉光去植发吗，那要花一大笔钱…..

接着吃第二罐、第三罐，直到吃完第三罐我才感觉头发没那么油没那么痒了，以前隔一天就得洗头，现在可以隔两天再洗，而且头皮屑也没有大块大块的脱落了！

终于有效果了，开心到飞，之前没效果，应该是我湿气太重，或者吃的量太少，量变还没引起质变，坚持吃一定会有更大的惊喜！

然后我就一直断断续续的吃，有时候会忘记一两天，到现在也快3个月了，头发油、头屑的问题基本没有了，掉头发也少了很多，至少不会每次洗头都堵满排水口，现在会堵个三分之一！

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简简单单一个食疗方，为什么能起效果呢？

别看配方简单，但却蕴藏着大智慧，调理逻辑还是很清楚的！调理头发最重要的三个点都照顾到了：发为血之余；发为肾之华；肺主皮毛！

简单的说把头发比喻成树叶，树的养分就好比人的气血，如果没有气血的滋养，头发就会像树叶一样枯萎、脱落。

那血从哪里来？

脾胃是气血生化之源，而肝藏血，要想气血充足，首先要健脾、养肝！

发为肾之华，头发要想黑而牢固，靠的是肾的封藏能力，靠的是肾的固肾能力，所以肾气充足才不会脱发。

另外《素问》里讲「肾生骨髓，髓生肝」，肾属水，水生肝木，在五行里，肾是肝的母亲，肝肾精血同源，互生互养。所以养发固发，肯定要补肝肾。

这个食疗方里，黑豆入脾经、肾精， 《本草纲目》："黑豆入肾功多，故能治水，消胀、下气；既可以补肾填精，又能健脾祛湿；

黑芝麻补肝肾、益精血，这2味合用，健脾胃、补肝血、补肾精，使把头发的营养有了实实在在的保障！

最后还有一点，特别重要，肺主皮毛，肺的宣发和肃降作用一定要正常！

我们吃进去的食物，经过脾胃化为水谷精微，然后由脾上输于肺，肺将营养精微中清的部分向上、向外宣发，滋养皮肤和毛发，将浊的部分向下肃降滋养脏腑。

通过肺的宣发，身体的湿邪从毛孔排出去，同时把气血带到体表去滋养我们的皮肤和毛发！

如果你的肺气很弱，宣发能力不强，既不能把气血带到体表去滋养皮肤和毛发，也不能把湿浊通过毛孔排出去；

而我们现代大多数人营养过剩，吃了太多甜腻油腻的东西，湿热痰浊很重，这些湿气痰浊又反过来妨碍脾胃进行气血津液的生化，形成恶性循环。

这时候我们的头发就像过度施肥的树苗一样，营养不良长不大，时间长了树根就腐烂了！头发在这种湿浊淤积的环境下，也会凋亡！

还有些人是特别爱吃辛辣煎烤的重口味，导致肺的肃降能力不足，宣发太过，原本要以二便形式排出去的湿浊被宣发到了我们脸上、头上，引起头油多、面部发油、脂溢性脱发等。

针对这一点，用怀山药+茯苓这对CP极好，怀山药既可以健脾益肾，又可以补肺气，脾强了可以更好的运化水湿痰浊；肺气足了则宣发有力，可以把湿气排出去，气血带给头发，相当于把运输的马路疏通了；

最后加上茯苓健脾渗湿、宁心安神，这对脱发的人来说起着非常重要的作用。因为脱发的原因，除了一部分人是遗传外，大部分人是因为不良的生活方式：熬夜、应酬、喝酒、紧张、焦虑、压力大、营养过剩，辛辣油腻甜腻的东西吃太多，久坐不动……导致脾虚；

而茯苓一边健脾祛湿，一边养心安神，而心是脾的妈妈啊，妈妈强壮了，就会去帮助孩子，让孩子也强壮起来，相当于拉来一位强有力的后援。

关于茯苓治脱发，北京岳美中老中医说，服用单方茯苓粉，每天两三克，要服用几个月。岳美中老师是我们中国建国后的顶级的中医大家，所以食疗真的是需要一个过程，它不像药物那样快，但安全，长期食用也不会伤害身体。

如果你开始脱发，正好也像我一样，有以下情况，建议你试试乌养粉，不为头发，为身体也该试试：

1.平时大鱼大肉，食欲好食量大，经常抽烟喝酒应酬；

2.满面油光，容易出汗，发质粘腻稀少易出油

3.舌体多胖大，舌苔黄厚腻

4.经常熬夜，工作压力大，思虑重，容易紧张焦虑； 

5.湿热体质，不知道自己体质的，可以先做个中医体质测试

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最后提醒一下，脱发的人不管用什么食疗方法，建议每天早晚多梳头，梳头是为了头皮的气血经络畅通，对防止脱发是非常有帮助的，简单又好操作，可以达到事半功倍的效果！

本文来源：活法儿（huofar）

 

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