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甘油三酯太高怎么办,吃什么降甘油三酯最快?

 昵称65222377 2020-09-07
甘油三酯太高怎么办,吃什么降甘油三酯最快?一般患上高甘油三酯血症,改变饮食习惯和生活方式降甘油三酯:
1.多食用可溶性纤维食物,如新鲜蔬菜食物纤维不被消化的所以很有饱腹感,可以让你少吃东西,有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇,还能减少饱和脂肪的吸收。高纤维的食物促进肠蠕动,这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。
2减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,增加不饱和脂肪酸的摄入。这就要食用营养平衡剂“餐盾”,来控制热量、糖分、和油脂的吸收,同时可以促进体内多余脂肪的消耗。饱和脂肪主要来自肉类,应限制在每日总热量的7%以下。另外,每天摄入的胆固醇少于200毫克
3.适量运动。“有规律的运动对于每个人都是重要的,特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量,降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。”美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。
4.控制体重。超重会降低你的新陈代谢能力,多余的糖和碳水化合物将导致高甘油三酯。为了保持健康的体重和降低甘油三酯,你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。
希望大家在看了上面的介绍之后,可以帮助患者及时的控制病情。有些朋友通过药物控制住了病情,但是大家也不要掉以轻心,平时也要注意自己的饮食,结合上述第二种办法来控制脂高,避免疾病的复发。

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